یوگاهای موثر برای افراد دیابتی

ارسال شده در ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

یوگا های موثر برای افراد دیابتی یوگا

کسانی که مبتلا به دیابت هستند باید یوگا را امتحان کنند، زیرا  یوگا می تواند به چندین روش به آنها کمک کند.  مثلا می تواند به کاهش چربی بدن، مبارزه با مقاومت به انسولین و بهبود  عصب کمک کند. یوگا در مدیریت دیابت بسیار موثر است.یوگا همچنین به کاهش استرس کمک می کند که به نوبه خود می تواند از عوارض جانبی متعددی در ارتباط با دیابت جلوگیری کند.

تحقیقات انجام  شده در سال ۲۰۱۱ گزارش شده است که یوگا می تواند به عنوان درمان موثر در کاهش استرس اکسیداتیو در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر آن، یوگا باعث کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و بهبود کنترل گلیسمی در بیماران دیابت نوع ۲ می شود

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۳ در مجله علمی و تحقیقاتی نشان  داد که یوگا همراه با شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی با کاهش قابل توجهی از گلوکز خون افراد مبتلا به دیابت همراه است

پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۵ که در مجله Clinical & Diagnostic Research منتشر شد نشان داد که یوگا در کاهش سطح قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ اثرگذار است
یوگا می تواند به بهبود حساسیت انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند و همچنین تمام اعضای داخلی بدن را تحریک و سم زدایی کند. یکی از دلایل اصلی افزایش قند خون، زمانی است که بدن  هورمون استرس را آزاد می کند و یوگا می تواند به طور موثر در کاهش استرس  تاثیر بگذارد.

یوگاهای موثر برای افراد دیابتی :

یوگاهایی که برای افراد دیابتی مفید هستند، حرکت کمان , هالاسانا ( گاو آهن )، آردها ماتسی ایندر اسانا، ایستادن صحیح ( بدن راست و کشیده باشد ) و بالاسانا ( حرکت بچه ) هستند.

نکات  مفید  :

سطح قند خون  را قبل و بعد از تمرین،  تست کنید
شروع تمرینات  با یک جلسه گرم کردن ۵ تا ۱۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت کم
لباس های مناسب برای جلوگیری از مشکلات پا  بپوشید.
زمان تمرین ، نفس  را نگه ندارید این می تواند فشار خون  را تحت تاثیر قرار دهد و موجب  سرگیجه شود.
بدون نیاز به ثبت نام در ورزشگاه این ورزش را انجام ندهید بجای ان می توانید  فعالیت های سرگرم کننده انجام دهید  که ضربان قلب را افزایش دهد.
با پزشک خود در رابطه با نوع ورزش  وزمان تمرین مشورت کنید
اگر قصد دارید بیش از یک ساعت  ورزش کنید، سطح  قند خون خود را به طور منظم در طول ورزش بررسی کنید
هنگام ورزش کردن، همیشه یک میان وعده کربوهیدرات مانند میوه میل کنید.
کسانی که  فعالیت ندارند باید از کم شروع کنند مثلا از ده دقیقه شروع کرده و بتدریج به نیم ساعت در روز  برسانند .
با کسی که در مورد دیابت آگاهی دارد این ورزش را انجام دهید مه بداند زمان افت قند خون چکار کند
کفش ورزشی  خوب بپوشید.
پا را روزانه چک کرده و تمیز کنید. و به پرشک برای بررسی پاهایتان بروید

همیشه قبل و بعد از ورزش،  آب بنوشید
در صورت ورزش خارج از منزل، دسترسی سریع و آسان به خدمات پزشکی اورژانسی از طریق تلفن همراه یا سایر وسایل ارتباطی را همیشه در اختیار داشته باشید

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب