مزیت های ورزش با تردمیل در باشگاه ورزشی در مقابل ورزش در منزل

باشگاه های ورزشی تردمیل هایی با کیفیت بالا دارند که ویژگی های خاصی هم دارا می باشند. در اینجا به برخی از این ویژگی ها اشاره می کنیم:

*شمارش ضربان قلب

مانیتور تعبیه شده بر روی دستگاه، ضربان قلب شما را نشان می دهد. و این امکان را می دهد تا ضربان قلب خود را با میزان کالری و چربی که میسوزانید، تطبیق دهید.

*ظرفیت تحمل وزن بیشتر

تردمیل هایی که در باشکاه های ورزشی استفاده می شوند، ظرفیت تحمل وزنهای بالا را دارند زیرا از مواد محکمتری ساخته شده اند. بنابراین اگر خیلی چاق هستید می توانید از تردمیل حتی برای دویدن نیز استفاده کنید. تردمیل هایی که در خانه مورد استفاده قرار می گیرند، تحمل وزن کمتری را دارا هستند.

*فضای بیشتری برای گام برداشتن دارید

تردمیل های بزرگتر در باشگاه های ورزشی دارای نوارهای طولانی تری برای راه رفتن یا دویدن هستند در حالیکه دستگاه های خانگی، فقط اجازه می دهند که بر روی آنها راه بروید.

*دامنه شیب بیشتری دارند

زیاد کردن دامنه شیب دستگاه، البته در دستگاه های پیشرفته تر، باعث افزایش شدت تمرین و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتری می شود.

*استفاده از تجربه و تخصص

در باشگاه ورزشی از تخصص و مهارت مربی ورزشی میتوانید بهره مند شوید.

*تجربه ای اجتماعی

کار با تردمیل، تجربه ای اجتماعی محسوب می شود که برای برخی از افراد، ایجاد انگیزه خواهد کرد.

*دسترسی فوری

از مزایای استفاده از تردمیل در منزل این است که میتوانید مستقیما از درون تخت خواب یا حتی با کفش بر روی دستگاه رفته و ورزش کنید.

*در هر زمان قادر به تمرین هستید

شما می توانید در هر زمان از روز که دوست داشته باشید تمرین کنید در صورتیکه باشگاه های ورزشی، محدودیت زمانی دارند.

*با داشتن دستگاه در منزل، یک بار هزینه خواهید کرد

با داشتن تردمیل در منزل، شما در حقیقت یک بار سرمایه گذاری خواهید کرد و هیچ نیازی به پرداخت عضویت ماهانه یا سالانه برای باشگاه های ورزشی ندارید.

ورزش با تردمیل باعث می شود که از نظر آب و هوا، و اینکه آیا زمستان است یا هوا بارانی و طوفانی است دغدغه ای نداشته باشید.

با این حال شما باید برای داشتن تردمیل در منزل یا عضو باشگاه شدن، سرمایه گذاری کنید.. این سرمایه گذاری برای همه امکانپذیر نیست. تردمیل ها بستگی به مدل و با کمر بند کوتاهتر و نداشتن نشانگر ضربان قلب از ۲۵۰ تا ۳۰۰ دلار قیمت دارند. تردمیل های مدل بالاتر حدود ۵۰۰ دلار قیمت دارند و مدلهای خیلی بالاتر با کمربند بلندتر قیمت بیشتری دارند و میتوانید هم بر روی آن راه بروید و هم بدوید. علاوه بر این اغلب دارای ردیابهای ضربان قلب هستند. مدلهای پیشرفته تر، برای افرادی که هدفشان دویدن است، ایده آل میباشد و برای دسترسی به این مدلهای پیشرفته، می توانید عضو یک باشگاه ورزشی شوید. از طرف دیگر، پیاده روی در خارج از منزل، برای همگان امکانپذیر است بدون اینکه نیازی به سرمایه گذاری داشته باشند.

سالمندان را به چالش می کشاند

هماهنگی لازم برای مدیریت کنترل سرعت تردمیل همزمان با راه رفتن، برای سالمندان چالش برانگیز است.

عدم آشنایی با کارآیی دستگاه

در یک مطالعه که بر روی بیماران مبتلا به بیماری قلبی انجام شد، نشان داد که ۲۲% از بیماران توانستند به مدت ۶ دقیقه بر روی تردمیل پیاده روی کنند و ۱۷% هم زمان کمتری را نسبت به پیاده روی در خارج از منزل، توانستند راه بروند.

غلبه بر مشکلات با ورزش بر روی تردمیل

هر شخص به تنهایی می تواند ظرفیت مالی خود را برآورد کند و به جای خرید تردمیل، در یک سالن ورزشی با شرایط خوب ثبت نام کند. اگر قادر به تهیه دستگاهی با قیمت زیاد نیستید میتوانید دستگاهی کوچکتر بدون مانیتور ضربان قلب بخرید تا هزینه کاهش یابد.

برای افراد سالخورده میتوانید شیب دستگاه را به ۰% برسانید تا با شیب زمین برابر شود. همچنین برای افرادی که با دستگاه آشنایی ندارند، برنامه های از پیش تعیین شده کمک خوبی میتواند برایشان باشد.

اختصاصی روزنه آنلاین – کپی برداری با لینک دهی مستقیم مجاز است