تقویت هسته بدن با انجام حرکت Plank Jacks

تقویت هسته بدن با انجام حرکت Plank Jacks

راههای تقویت هسته بدن

در مطلب زیر راههای تقویت هسته بدن را برای شما کاربران عزیز سایت روزنه آنلاین قرار داده ایم یکی از این راههای پیشنهادی انجام حرکت Plank Jacks میتوانید قوای بدنتان را تقویت کنید این حرکت ورزشی پایه و اساس آن حرکت شنا می باشد که با وجود تصویر متحرک زیر این حرکت Plank Jacks را برایتان قرار داده ایم.

حرکت Plank Jacks: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. هسته بدن را منقبض کنید. پاها را با یک جهش از هم فاصله دهید و دوباره به حالت اول برگردانید. اینکار با سرعت تکرار کنید.

سطح تمرین: مبتدی


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *