اگر می خواهید سلامت روحی و جسمی همسرتان را افزایش دهید؛ بهتر است از خوردنی های مناسب در برنامه روزانه آن ها استفاده کنید، برخی مواد غذایی در افزایش سلامت مردان نقش موثری ایفا خواهند کرد به برخی از آن هادر این بخش اشاره می کنیم با ما همراه باشید.
همانطور که می‌دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه‌ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می‌کند. غذاهایی که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت:
– گوشت قرمز کم‌چرب: به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می‌شود که برای استحکام عضلات مردان مفید است.
– گیلاس: رنگدانه‌های موجود در گیلاس، اثربخشی شبیه به داروهای ضدالتهاب در بدن مردان دارند با این تفاوت که عوارضی ندارند.
– شکلات: مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می‌کندو برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است.
– صدف: غذاهای دریایی از جمله صدف حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای سلامت قلب، عضلات و دستگاه تولید مثل مردان مفید هستند. پایین بودن میزان روی در بدن مردان بر کیفیت اسپرم و قدرت باروری آنها تأثیر می‌گذارد. انواع گوشت و مغزهای خام هم از منابع غذایی دریافت روی هستند.
– آووکادو: چربی غیراشباع موجود در این میوه، به کاهش چشم‌گیر کلسترول کمک می‌کند.
ماهی پرچرب: ماهیان پرچرب مثل سالمون، شاه‌ماهی، ساردین و هالیبوت، حاوی مقدار زیادی امگا۳ است که قلب را در برابر مشکلات قلبی و عروقی محافظت می‌کند.
– زنجبیل: این ماده شگفت انگیز قادر است به سرعت التهابات و دردهای عضلانی را کاهش دهد.
– شیر و ماست: ماده‌ای سرشار از کلسیم، پتاسیم، پروتئین و باکتری مفید برای روده است.
– موز: این میوه سرشار از پتاسیم است که برای ساخت عضلات بدن مردان مفید است. – پسته: مغزها حاوی پروتئین، فیبر و روی هستند.پسته می‌تواند کلسترول خون را نیز تنظیم کند.
– سس گوجه‌فرنگی: گوجه حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که از سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.
– سویا: محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می‌کند.
– سبزیجات نارنجی رنگ: این سبزیجات دارای رنگدانه‌ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می‌کنند.
– سبزیجات پهن برگ: اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند. – تخم مرغ: این ماده حاوی پروتئین، آهن و لوتین است.
