قوی شدن پاها با انجام حرکت Step-Up

تاثیر حرکت Step-Up در قوی شدن پاها

در مطلب زیر در مورد یکی از حرکات ورزشی بنام Step-Up صحبت شده است که شما با انجام دادن این حرکت میتوانید در قوی شدن پاها کمک کند با انجام این حرکت به ماهیچه پاهایتان فشار وارد می شود و باعث قوی تر شدن عضلات پاهایتان می گردد در مطلب زیر آموزش انجام دادن این جرکت را بطور تصویری قرار داده ایم.

حرکت Step-Up: برای انجام این حرکت به یک صندلی نیاز خواهید داشت. پای راست خود را روی صندلی قرار دهید و با پای راست روی صندلی بایستید. سپس دوباره پای راست خود را روی زمین بگذارید و به حالت اولیه بگردید.میتوانید برای سخت تر کردن تمرین از دمبل‌های سبک استفاده کنید.

سطح تمرین: متوسط