اگر می خواهید مانع تشنگی خود در طول روزه داری شوید بهتر است پیشنهادات پزشکی موثر در این زمینه را مطالعه کنید.برای جلوگیری از تشنگی در طول روز بهتر است از میوه و سبزیجات در وعده سحری استفاده کنید.
در ادامه معرفی راه‌های مختلف برای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان، توجه به موارد زیر هم الزامی است:
۱. مصرف میوه‌هایی از جمله خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی و زردآلوی تازه یا برگه زردآلو خیسانده در آب و آلبالو در ماه رمضان برای جلوگیری از تشنگی در طول روز مفید است. البته مصرف میوه‌ها باید حداقل ۱ تا ۱.۵ ساعت با زمان غذا خوردن فاصله داشته باشد.
۲.بهتر است از سبزیجات مختلف از جمله کاهو و برگ خرفه (چه به صورت خام و چه به صورت پخته) در این ماه استفاده شود.
۳. یکی از بهترین ترکیباتی که مصرف آن برای جلوگیری از تشنگی در وعده سحر توصیه می‌شود، تخم خرفه خیسانده در دوغ است.
۴. کسانی که مزاج گرم (آشنایی با مزاج گرم و خشک) دارند، می‌توانند شربتی با این دستور تهیه و میل کنند: شب‌ها ۳۷ گرم سماق را در ۴۰۰ گرم گلاب بخیسانند و صبح صاف کنندو با ۴۰۰ گرم آب گلابی و ۲۰۰ گرم شکر به قوام بیاورند. از مایع شربت فوق به‌صورت رقیق‌شده در فاصله بین افطار و سحر استفاده کنند.
۵. در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پُرادویه و تُند، غذاهای سرخ‌شده و پُرچرب و شیرین، و همچنین از مصرف بیش از حد گوشت باید پرهیز کرد.
۶. مصرف آب در بین وعده‌های غذایی به‌منظور پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست، زیرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می‌شود.
