نحوه پخت خوراک کدو سبز یک غذای کم کالری

نحوه پخت خوراک کدو سبز یک غذای کم کالری

 

نحوه پخت خوراک کدو سبز

امروز میخواهیم یک غذای کم کالری را برای شما و افرادیکه دارای رژیم های غذایی هستند قرار دهیم در زیر نحوه پخت خوراک کدو سبز را برای شما قرار داده ایم در این خوراک از  کدو سبز ,رب گوجه فرنگی و پیاز و مقداری شنبلیله استفاده گردیده و نیاز به مواد غذایی دیگری ندارد .

خوراک کدو سبز
کدو سبز ۴ عدد  .  پیاز ۲ عدد  .  رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذاخوری  .  شنبلیله مقداری

طرز تهیه : کدوهای سبز را پوست بکنید و به صورت مکعبی خرد کنید ( اندازه تکه ها سلیقه ای است ).پیاز را پوست بکنید و خرد یا رنده کنید و با مقداری روغن ، نمک ، فلفل و کمی زردچوبه تفت دهید تا پیاز سرخ شود.

کدوهای خرد شده را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا کدوها نرم شوند سپس رب گوجه فرنگی ، نصف لیوان آب ، نمک و فلفل اضافه کنید و بگذارید خوراک با حرارت ملایم چند دقیقه بجوشد ، در انتها شنبلیله را اضافه و سرو کنید.

نکته ها : میتوانید به جای رب گوجه فرنگی از ۲ عدد گوجه فرنگی خرد شده استفاده کنید ، طعم اصلی این غذا به شنبلیله خشک است ، شنبلیله را پس از پخت به خوراک اضافه کنید ، بدلیل مزه تلخی که شنبلیله دارد مقدار کمی از آن استفاده کنید.

دسته بندی دستور آشپزی : غذاهای گیاهی و گیاه خواری


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.