4 قانون لاغری

ارسال شده در ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

4 قانون لاغری

دختری که در سن بیست و یک سالگی وزن خود را به صورت ناگهانی و با ترفندهای رژیمی و ۴ قانون لاغری مخصوص  به سرعت توانست وزن خود را کاهش داده و  سی و پنج کیلوگرم از آن کم کند وی از ۴ قانون اساسی و مهم پیروی کرد و توانست به نتیجه مطلوب دست یابد.

انا استروی در عرض ۳ سال ۳۵ کیلو از وزن خود را پایین آورد و طی ۲۰ سال هرگز حتی گرمی وزنش بالا نرفت. وی اسرار این ثبات وزن را در کتابی با عنوان”دستورهای غذایی ساده و سبک یک آدم چاق گذشته” منتشر کرده است. بخشی از این کتاب را با شما مرور می‌کنیم:

وقتی دختر نوجوانی بودم ۱۷ کیلو اضافه وزن داشتم. در ۲۱ سالگی اضافه وزنم به ۳۵ کیلو رسید. تمام جوانیم را صرف عذاب وجدان از خوردن و رژیم‌های سفت و سخت کردم بعد خیلی تصادفی متوجه شدم برای لاغر شدن بر عکس نباید به خود عذاب داد. کافی است تغذیه سالمی داشته باشیم و تنها روی غذاهای ممنوعه تمرکز نکنیم. اسرار کاهش وزن و ثبات وزن من قانون‌های ساده است که آن را فهرست کرده‌ام.

قانون شماره یک: نباید به خودتان سخت بگیرید!

۲ ساعت بعد از صرف غذا اگر به اندازه کافی غذا میل نکرده باشید مجددا احساس گرسنگی خواهید کرد. اگر بعد از صرف صبحانه دوست دارید باز هم ماده غذایی چرب یا شیرینی بخورید یعنی به اندازه کافی صبحانه نخورده‌اید. برای پیشگیری سعی کنید در وعده‌های غذایی دنبال طعم و مزه‌هایی باشید که برایتان خوشایند هستند. خوردن یک بشقاب بزرگ سالاد و سبزیجات آب‌پز هیچ تاثیری در لاغری شما ندارد چون بعد از آن دنبال مواد غذایی مورد علاقه‌تان می‌روید و خواه نا خواه میزان کالری دریافتی‌تان بالا می‌رود.

قانون شماره دو: کمتر از قبل بخورید.

مواد غذایی مورد علاقه‌تان را بخورید اما کمتر از همیشه. به مرور سعی کنید برنامه غذایی‌تان را متعادل و متنوع کنید. از خوردن چاق نمی شوید. از زیاد خوردن است که چاق می‌شوید.

قانون شماره سه: صبر داشته باشید!

رژیم‌های سفت و سخت برای هر شخصی مناسب نیست. برای لاغر شدن باید به تدریج عادات صحیح غذایی را جایگزین عادات نادرست کرد و این کار زمان‌بر است.

قانون شماره چهار: آشپزی کنید.

خوردن مواد غذایی صنعتی و رستوران‌ها و فست فود باعث چاقی می‌شود زیرا مملو از چربی و نمک است. برای آنکه وزن کم کنید باید یاد بگیرید خودتان غذا بپزید تا به میزان قند و نمک و چربی آن توجه داشته باشید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد