6 ماده غذایی خواب آور که با خوردن آن ها احساس خستگی می کنیم

ارسال شده در ۱۴ آبان ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

مواد غذایی خواب آور و کاهش دهنده انرژی

به گزارش روزنه، همگی ما این تجربه را داشته ایم که گاهی با خوردن بعضی مواد غذایی، احساس خستگی کرده ایم. به نظر می رسد این مواد، خوراکی های مفیدی هستند، که البته همینطور است، اما چرا بعد از خوردن آن ها احساس خواب آلودگی و از دست دادن انرژی کرده اید؟ در ادامه شما را با ۶ ماده غذایی خواب آور آشنا می کنیم. با پا به سن همراه باشید:

۱.پاستا:
بله، کربوهیدرات باعث افزایش انرژی ما می شود اما خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ماکارونی (پاستا) باعث افزایش قند شده و در نتیجه سطح انسولین را کاهش می دهد و منجر به خستگی و ضعف می شود. همچنین به خوراکی هایی مانند نان سفید، شیرینی ها و کلوچه ها، و غذاهای فراوری شده می توان اشاره کرد که شکر و آرد زیاد این مواد غذایی باعث خواب آلودگی می شود.

پاستا

پاستا

۲. موز :
میوه ای سرشار از پتاسیم است که به عملیات عصبی و سلامت قلب کمک می کند، اما این میوه همچنین دارای مقدار زیادی منیزیم است، منیزیم، ماده معدنی موردنیاز بدن است که منجر به خواب آلودگی می شود. این ماده به آرامش بخش بودن شهرت دارد.

موز

موز



۳. گوشت قرمز:

سرشار از آهن است که یک تقویت کننده انرژی نیز باشد اما از طرفی، دارای سطح بالای چربی نیز می باشد. گوشت با چربی زیاد، محصولات لبنی، پیتزا و سس های خامه ای، مواد غذایی هستند که بعد از خوردن آن ها احساس سنگینی می کنیم، زیرا این مواد سرشار از چربی اند و هضم آن ها در دستگاه گوارش، زمان بر می باشد. هنگام هضم چربی در بدن، لازم است انرژی بیشتری به دستگاه گوارش فرستاده شود و همین امر باعث ایجاد خستگی در ما می شود.

گوشت قرمز

گوشت قرمز

۴. گیلاس:
منبع طبیعی ملاتونین است، ملاتونین، هورمونی در بدن است که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. خوردن مدام گیلاس سبب بهبود چرخه طبیعی خواب و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن می شود. به افرادی که دچار بی خوابی مزمن هستند، توصیه می شود روزانه دو فنجان آب گیلاس بنوشند تا بی خوابی شان تا حد زیادی بهبود یابد.

گیلاس

گیلاس

۵.سالمون:
منبع غنی پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. همچنین ماهی آزاد و هالیبوت (نوعی ماهی پهن بزرگ) غنی از ویتامین B6 می باشد که به هورمون ملاتونین، که مرتبط با خواب است، کمک می کند.اگر کسی دچار کمبود انرژی در بدن است و می خواهد به اوج انرژی برسد، توصیه می شود هنگام شب، سالمون مصرف کند که باعث آرامش و افزایش انرژی روزانه می شود.

سالمون

سالمون

۶.کاهو:
شاید باور نکنید اما کاهو مشابه مواد مخدر دارای خواص آرامبخشی است که مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. این ماده مخدر داخل کاهو، لیکوتین نام دارد که طبق مطالعات انجام شده خاصیت آرام بخشی و ضد درد دارد.

کاهو

کاهو


اختصاصی روزنه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد