بهترین درمان های خانگی گاز و نفخ معده در دوران بارداری

ارسال شده در ۲۴ فروردین ۱۳۹۷ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

بهترین درمان های خانگی گاز و نفخ معده در دوران بارداریبارداری  با مشکلات ناخوشایندی همراه است، یکی از آن ها گاز و نفخ  معده است. بسیاری از زنان باردار در این مورد با مشکلاتی مواجه هستند.علل  تشکیل گاز در دوران بارداری افزایش سطح هورمون پروژسترون  است. سایر دلایل تشکیل گاز در دوران بارداری شامل چاقی، فعالیت بدنی کم، دیابت حاملگی و رژیم غذایی نامناسب است. برخی از عوامل  دیگر عبارتند از یبوست و سوء هاضمه، همراه با  سوزش سر دل.در حالی که گاز می تواند شرم آور و بسیار ناراحت کننده باشد، برخی از داروهای خانگی ساده و موثر می توانند در طول حاملگی به کاهش گاز کمک کنند که عبارتند از :

اجتناب از غذاهای تشکیل دهنده گاز

مواد غذایی که می خورید تاثیر مستقیمی بر  گاز  دوران بارداری دارد . در دوران بارداری،  باید یک رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و از غذاهایی که می توانند باعث ایجاد گاز در معده و روده شوند، اجتناب کنند.برخی از غذاهایی که موجب گاز و نفخ می شوند عبارتند از کلم، لوبیا، گل کلم، کلم بروکلی، مارچوبه،  بروکسل، ماکارونی، نان، برنج سفید.اگر لاکتوز را تحمل نکنید و یا حتی کمی به شیر حساسیت داشته باشید، از فرآ.ورده های لبنی اجتناب کنید.در عین حال، از غذاهای چرب و سرخ شده جلوگیری کنید.چون هضم آنها طول میکشد. همچنین، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های میوه ای  می توانند گاز تولید کنند.

نوشیدن زیاد مایعات

آب بهترین نوشیدنی است که برای بهبود سلامت گوارشی و جلوگیری از تشکیل گاز کمک میکند. آب, گاز را از دستگاه گوارش خارج کرده و از یبوست جلوگیری میکند.هیدراته کردن بدن مادر ,برای سلامتی نوزاد  نیز مهم است. هر روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب ساده  بنوشید. نوشیدنی های گازدار مشکل را شدیدتر می کند.

بهترین درمان های خانگی گاز و نفخ معده در دوران بارداری
خوردن فیبر

 

اگر چه غذاهای حاوی فیبر  ممکن است گاز بیشتری تولید کند اما خوردن غذاهای  سرشار از فیبر باعث می شود که از یبوست و گاز دوران بارداری پیشگیری کند.از جمله ۲۵ تا ۳۰ گرم غذاهایی با فیبر بالا به رژیم غذایی روزانه می تواند به کاهش گاز کمک کند.سعی کنید از مواد غذایی حاوی فیبر زیاد استفاده کنید.اگر غذاهای دارای فیبر بالا را دوست ندارید، از پزشک  در مورد مکمل فیبر بپرسید

 

فعال باشید

 

بارداری به این معنا نیست که  باید در رختخواب درازبکشید. در واقع، این می تواند مشکل گاز را بدتر کند.ورزش منظم در دوران بارداری برای کاهش تشکیل گاز اضافی مفید است. ورزش هضم را آسان کرده .در دوران بارداری، پیاده روی یک  ورزش خوب است که باید هر خانم باردار برای جلوگیری از گاز انجام دهد.ورزش همچنین از افزایش وزن  در دوران بارداری جلوگیری می کند، به بهبود متابولیسم و کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند

 

یوگا

 

یوگا می تواند در طول حاملگی به این مشکل کمک می کند. یکی از بهترین یوگا ها، حرکت گاو است.حتی ماساژ ملایم  برای  ستون فقرات و شکم در زمان بارداری مفید است

روزی ۵ تا ۱۰ بار، این حرکت را انجام دهید.بعضی از یوگا های مفید دیگر برای کاهش نفخ  و گاز  یوگای  زاویه دار، مثلثی، حرکت چرخش باد، حرکت بچه است.

احتیاط: قبل از انجام یوگا، با دکتر مشورت کنید.

 

چای بابونه

 

بابونه همچنین در طول بارداری یک درمان موثر خانگی است. این  چای باعث جلوگیری از تشکیل گاز می شود. بابونه همچنین می تواند باعث کاهش سطح قند خون ناشتا و افزایش حساسیت به انسولین شود.چای کیسه ای چای بابونه را در یک فنجان آب گرم قرار داده و حداقل یک بار در روز یک فنجان بنوشید

پوشیدن لباس های راحت

 

لباس هایی که در حین بارداری می پوشید نیز  نقش مهمی در کاهش گاز دارند.به عنوان مثال، لباس تنگ در اطراف کمر می تواند سیستم گوارشی را  دچار مشکل کرده. همچنین می تواند گردش خون را  مختل کند که این ها باعث بوجود آمدن گاز می شود.

خوردن وعده های کوچکتر

 

یکی دیگر از ترفندهای ساده برای جلوگیری از تشکیل بیش از حد گاز در دوران بارداری، خوردن وعده های کوچکتر است. به جای داشتن سه وعده غذایی سنگین، وعده های غذایی خود را به مدت پنج تا هفت وعده غذایی در طول روز تقسیم کنید.نحوه غذا خوردن نیز ممکن است بر میزان تولید گاز تاثیر بگذارد.  مصرف نوشیدنی ها خوردن غذا با عجله می تواند منجر به تشکیل سریع گاز در معده شود.

همچنین، در حال دراز کشیدن غذا نخورید همیشه نشسته غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن نخوابید تا دچار گاز و یبوست نشوید.تنش بیش از حد یا استرس نیز می تواند  باعث تولید گاز شود. بنابراین، تا آنجا که ممکن است از شرایط استرس زائی جلوگیری کنید.

 

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب