من که درست کردن سالاد و خوردن سالاد را خیلی دوست دارم بخصوص سالاد کاهو هم از سالادهای دلخواهم است. در سالاد کاهو وقتی ماست با کاهو ترکیب می شود طعم خیلی خوبی پیدا میکند میتوانیم از مواد موجود در خانه مواد بیشتری اضافه کنید.کارشناسان تغذیه گنجاندن کاهو و در رژیم غذایی را توصیه میکنند چون کاهو برای بی خوابی خوب است سرشار از ویتامین است و برای پایین آمدن قند خون بالا هم بسیار مفید است و خون را پاکسازی میکند
مواد لازم برای تهیه سالاد کاهو با ماست :
کاهوی گرد نصف عدد
خیار کوچک ۲ عدد
کنسرو ذرت ۳ قاشق غذا خوری
ماست ۱.۵ لیوان
شوید مقداری
نمک
طرز تهیه سالاد کاهو با ماست :
برای درست کردن سالاد کاهو با ماست نصف کاهو را با چاقو ریز خردمیکنیم دو عدد خیار متوسط را خرد میکنیم مقداری شوید را ریز خرد میکنیم.کاهوهای خرد شده را در یک ظرف می ریزیم و روی آن خیاری های خرد شده , شوید ریز خرد شده و سه قاشق غذا خوری کنسرو ذرت یا ذرت پخته شده می ریزیم.حالا در یک ظرف دیگر یک و نیم لیوان ماست و مقداری نمک ریخته و هم میزنیم و این مخلوط را روی سالاد ریخته خوب هم میزنیم
روی سالاد را می توانید به دلخواه خودتان تزیین کنید اگر خواستید این سالاد را بعنوان غذا استفاده کنید می توانید از گوشت مرغ پخته وخرد شده و سیر رنده شده و سس مایونز هم استفاده کنید ولی ما فقط یک سالاد کاهوس ساده درست کردیم وروی آن را با کنسرو ذرت و شوید تزیین کردیم
این سالاد برای دو نفر است
سالاد کاهو با ماست لاغر کننده خوبی است توصیه میکنم شما هم این سالاد رژیمی را در برنامه غذایی خود داشته باشید من حداقل هفته ای دو تا سه بار حتما این سالاد را درست میکنم.این سالاد در سفره هایتان قرار دهید و از خوردنش لذت لازم را ببرید سالاد فوق العاده مفیدی است
