آموزش حرکت پرش جانبی
در مطلب زیر در مورد آموزش حرکت پرش جانبی که از روی جعبه انجام می شود را برایتان قرار داده این نام اصلی و لاتین این حرکت Lateral Jump می باشد آموزش چگونه انجام دادن این حرکت را در عکس زیر برایتان قرار داده ایم یک خاصیت دیکر این حرکت تقویت عضلات پا می باشد را برایتان قرار داده ایم.
حرکت Lateral Jump: اگر از یک صندلی با ارتفاع کم استفاده کنید این حرکت عالی خواهد بود. یک صندلی را در سمت راست خود قرار دهید. کمی زانوهای خود را خم کنید و باسن را به سمت عقب ببرید. وزن بدن را روی پای چپ ببرید و سپس با پای راست روی صندلی بپرید. به آرامی روی پای راست و سپس پای چپ فرود بیایید. این حرکت را برعکس کرده و تکرار کنید.
سطح تمرین: پیشرفته
