آیا در دوران شیردهی باید مایعات بیشتری بخورید: در دوران شیردهی به طور معمول بیشتر تشنه می‌شوید بنابراین آب و مایعات کافی بنوشید تا تشنگی‌تان برطرف شود. به طور کلی برای تمام لحظاتی که به نوزادتان شیر می‌دهید یک لیوان بزرگ آب حتماً کنار دست تان داشته باشید و هر زمان احساس تشنگی کردید از آن بنوشید.
آیا در دوران شیردهی باید مایعات بیشتری بخورید
چه کم مایعات بنوشید و چه زیاد, بدن شما در تداوم تأمین شیر خیلی خوب عمل می‌کند, بنابراین اگر زیاد احساس تشنگی کردید اصلاً نگران این نباشید که نوزاد شما از این بابت شیرتان را از دست می‌دهد و در واقع بهتر است برای رفع تشنگی خود. حفظ رطوبت بدنتان به اندازه کافی مایعات بنوشید با این حال اگر در دوران شیردهی همچنان نگران هستید که آیا بدنتان مایعات کافی دریافت می‌کند یا خیر, رنگ ادرار خود را کنترل کنید
اگر ادرار شما بی رنگ است به این معنا است که بدنتان مایعات کافی دریافت می‌کند اما اگر رنگ آن زرد کدر یا تیره است و بوی قوی هم می‌دهید , همچنان احساس بی انرژی بودن و از هوش رفتن می‌کنید می‌تواند به این معنا باشد که بدن شما کم آب شده در نتیجه باید مایعات بیشتری بنوشید
آیا در دوران شیردهی باید کالری بیشتری بخورید؟
به عنوان بانویی که تازه مادر شده و بچه شیر می‌دهد شما نیازی به مصرف کالری بیشتر ندارید, چرا که بدن شما در اولین شیر خیلی خوب کار می‌کند. در واقع بگذارید اشتهایتان شما را در این مسیر راهنمایی کند, به این معنا که هر زمان احساس گرسنگی کردید غذا بخورید. این کاملاً طبیعی است که بدنتان در دوران بارداری ذخایر چربی را به انرژی برای تولید شیر تبدیل کنید. در عین حال ممکن است در طول دوران شیردهی شما با انواع توصیه های متفاوتی درباره میزان کالری مصرفی مواجه شوید اما بسیار سخت می‌توان گفت که شما باید شما به طور روزانه به مصرف کالری بیشتر نیاز دارید یا خیر, در واقع این مسئله بستگی به موارد زیر دارد:
وزن قبل از بارداری شما
وزنی که در طول بارداری گرفته اید
میزان فعالیت فیزیکی شما
