بلند نگه داشتن پا و درمان کندرومالاسی کشکک با
کندرومالاسی کشکک : زانو آسیب دیده را بالاتر از سطح قفسه سینه نگه دارید.این به بهبود گردش خون در ناحیه زانو کمک می کند که به نوبه خود باعث درمان مشکلاتی مانند تورم، التهاب و درد می شود.همچنین بلند نگه داشتن پا باعث از بین بردن سموم از منطقه آسیب دیده می شود.هنگام خوابیدن یا نشستن، چندین بالش زیر پای خود قرار داده و تا زمانی که میتوانید زانو را بالا نگه دارید.
ماساژ و درمان کندرومالاسی کشکک
ماساژ به درد زانو به دلیل کندرومالاسی کشکک از طریق بهبود گردش خون و التهاب بسیار کمک می کند.در واقع، ماساژ منظم با برخی از روغن های گرم می تواند درد و سفتی زانو را بهبود بخشد.ماساژ باعث از بین رفتن مایع اضافی زانو می شود. همچنین به درمان آرتریت، یکی از علل عمده کندرومالاسی کشکک، است کمک می کند.
روغن زیتون، نارگیل،خردل، روغن کرچک یا روغن سیر را گرم کنید. روی زانو قرار دهید.با استفاده از فشار ملایم، زانو را برای ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. این کار را چند بار در روز انجام دهید.
احتیاط: اگر ماساژ باعث درد بیشتری شود، انجام این کار را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
زردچوبه و درمان کندرومالاسی کشکک
زردچوبه برای هر گونه درد بسیار موثر است، زیرا زردچوبه ادویه ضد التهاب قوی است.زردچوبه دارای فواید فراوانی است که عمدتا به کورکومین (ماده اصلی فعال) مربوط می شود. این ادویه درد و تورم در ناحیه زانو آسیب دیده را کاهش میدهد.به علاوه، کورکومین در زردچوبه به بهبود جریان خون کمک می کند.
برای این کار دو قاشق غذا خوری پودر زردچوبه و چهار قاشق چای خوری روغن زیتون را با هم مخلوط میکنیم خمیر بدست آمده را روی زانوی آسیب دیده قرار داده سپس آن را با یک باند می بندیم چند ساعت بماند پس با آب ولرم می شوئیم. ۲ یا ۳ بار در روز این کار را انجام میدهیم.همچنین، ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر مخلوط کنید گرم کرده دو بار در روز برای کاهش درد بنوشید.همچنین می توانید از مکمل های کورکومین بعد از مشورت پزشک استفاده کنید
