راههای تخت شدن شکم
بخور و نخورهای ویژه تخت شدن شکم و داشتن یک شکم صاف و بدور از هرگونه چربی .مطلب زیر در مورد داشتن یک شکم تخت و صاف می باشد که شما با این مواد غذایی میتوانید شکمتان را تخت کنید .تخت کردن شکم نیاز به یک کار اساسی و حرفه ای دارد بنابراین در زیر یک سری از مواد خوراکی را برای آب کردن چربی های شکم برایتان ارائه داده ایم.
بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم‌های غذایی سخت ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که این موضوع صحیح نیست. در ادامه با ۱۰ ماده غذایی مختلف آشنا خواهید شد که سوخت مورد نیاز برای عضلات را فراهم می‌کند، شما را سیر می‌سازد و در نهایت به شما کمک می‌کند شکم تختی داشته باشید.
غذاهای ویژه تخت شدن شکم
۱.ماهی:
ماهی نه تنها با چربی‌های سالمی پر شده است بلکه عاری از کربوهیدرات است و می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند.
غذاهای ویژه تخت شدن شکم
۲.تخم مرغ:
زرده تخم مرغ معمولا توسط بیشتر افراد مصرف نمی‌شود. اما باید به خاطر داشته باشید که زرده تخم مرغ چربی‌های سالمی را فراهم می‌کند که برای توسعه مغز ضروری است. این ماده می‌تواند شما را سیر نگه دارد و با جوی دوسر ترکیب عالی ایجاد خواهد کرد.
غذاهای ویژه تخت شدن شکم
۳.جوی دوسر:
جوی دوسر انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. افرادی که تمرینات سخت ورزشی را انجام می‌دهند می‌توانند از این ماده استفاده کنند.
۴.بادام:
همانطور که می‌دانید بادام یکی از تنقلات مفید برای بدن محسوب می‌شود. شما میتوانید بادام را در جیب خود بریزید و همیشه همراه خود داشته باشید. هر وقت گرسنه شدید چند عدد بادام بخورید. بادام دارای چربی‌های سالم و پروتئین است و کربوهیدراتی ندارد. همچنین این ماده فیبر خوبی دارد. پس از آن غافل نشوید.
۵.اسفناج:
روش‌های زیادی برای لذت بردن از این ماده سبز رنگ و پرخاصیت وجود دارد. شما میتوانید اسفناج را در اسموتی‌های خود مورد استفاده قرار دهید یا در سالادها به کار ببرید. این سبزی خوشمزه سرشار از ویتامین و فیبر است.
غذاهای ویژه تخت شدن شکم
۶.حبوبات:
لوبیای سیاه، سفید یا قرمز می‌تواند انتخاب شما باشد. باید مطمئن شوید که این مواد را در رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار می‌دهید. این کربوهیدارت‌ها به آرامی هضم می‌شوند و همین امر باعث می‌شود انرژی مورد نیاز بدن برای کل روز فراهم گردد. همچنین حبوبات منبع غنی از فیبر و پروتئین است.
۷.سویای خشک:
اگر شما نیز اهل مسافرت هستید میتوانید از مواردی همچون سویای خشک شده استفاده کنید. این ماده سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است.
غذاهای ویژه تخت شدن شکم
۸.دانه‌های کدوتنبل:
دانه‌های کدوتنبل سرشار از منیزیم، روی و امگا۳ است. زمانی که از کدو تنبل استفاده می‌کنید دانه‌های آن را دور نریزید. بهتر است مطمئن شوید که این دانه‌ها را خشک می کنید و در کنار خانواده از خوردن آن لذت می برید.
۹.روغن زیتون:
با روغن زیتون دوست شوید. شما میتوانید هر ماده ای را با این روغن بپزید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید. این چربی سالم به مفاصل و سلامت مغزتان کمک می‌کند. پس از آن غافل نشوید.
غذاهای ویژه تخت شدن شکم
۱۰.کینوا:
این ماده نیز یکی از مواردی است که با ماهی و سبزیجات طعم عالی پیدا می‌کند. پخت آن به زمان زیادی نیاز ندارد. پس میتوانید آن را برای صبحانه نیز آماده کنید. کینوا سرشار از فیبر، کربوهیدرات‌های خوب و پروتئین است و به شما کمک می‌کند انرژی مورد نیاز بدن خود را با آن تامین کنید.
