بکارگیری از اهداف ورزشی بقصد بوجود آمدن ایجاد انگیزه:برای هر کاری از جمله ورزش هر هدفی که داشته باشیم باید دست کم شامل دو مولفه قابل سنج باشد باشد: کمیت برای مثال اندازه پله های جایی که درنظر داریم برای بالا رفتن و مدت زمان(مدت زمان لازم برای دستیابی به هدف). داشتن یک اصول زمانی معین باعث تشویق شخص برای شروع ورزش می شود. این کار همچنین می تواند باعث پیشرفت در کارهایتان هم شود
لیست اهداف شرکت کنندگان در کلاس های تمرینی را به صورت اختصاصی در اتاق هایشان و علنی در اتاق تمرین همگانی تعیین و نصب کنید و سپس آنها را تشویق کنید تا یکدیگر را در دستیابی به اهدافشان حمایت کنند. حضور و غیاب افراد، ثبت وزنه های بلند شده و تکرارهای انجام این کار، و ثبت مدت زمان و مسافت راه رفتن همگی کمک خواهند نمود تا شرکت کنندگان میزان پیشرفت خود را در دستیابی به اهداف مورد نظرشان مشاهده کنند. وقتی که آنها پیشرفت واقعی خود را به صورت عینی ببینند به تداوم شرکت در برنامه ها ترغیب خواهند شد.
انگیزه در ورزش
گاهی اوقات شرکت کنندگان ممکن است به انگیزه بیشتری نیاز داشته باشند. این در آغاز تمرینات به ویژه در افراد ناتوان برای تسریع در پیشرفت بسیار معمول است. آنها ممکن است هنگامی که بهبودها تدریجا شروع به توقف می کند دلسرد و ناامید شوند. بنابراین این نیازها طبیعی بوده و ممکن است باعث ممانعت از دلسردی افراد گردد. همچنین اگر چه آنها ممکن است تمرینات را به درستی اجرا کنند ولی وجود چنین نیازهایی بدین معناست که باید به تدریج از فعالیت های مشوق تر و مشکل تری استفاده شود. با افزایش تکرارها، وزن وزنه ها، مسافت یا زمان می توان به چنین هدفی دست یافت.
ارائه پاداش
در شرایطی خاص باعث تداوم حضور شرکت کنندگان با اهداف مورد نظرشان در کلاس ها خواهد شد. این شرایط می تواند شامل حضور در کلاس ها به میزان سه بار در هفته برای مدت شش هفته توانایی بلند کردن یک وزنه از پیش تعیین شده، و یا اجرای برخی فعالیت های روزانه که شخص قبلا قادر به انجام آنها نبوده است باشد. هر زمان که شخصی به یک هدف کوتاه مدت دست یافت برای اهداء یک جایزه و قدردانی برنامه ریزی کنید
