چرا در هفته نهم مادر دچار خستگی می گردد؟
در هفته نهم از بارداری بدلیل تغییرات هورمونی که در مادر پدیدار می گردد بدن وی دچار خستگی مفرط میگردد و وی در هر صورتی احساس نیاز به استراحت در خود احساس می کند که در مطلب زیر به دیگر خصوصیات این هفته اشاره میکنیم.
کودک شما چگونه تغییر میکند؟ نوزاد شما در طول هفته ی قبل، حدود دو سانتی متر رشد کرده و هم اکنون به اندازه ی یک زیتون سبز است. عضلات کوچک او در حال شکل گرفتن است و نیاز زیادی به آهن دارد. در حال حاضر دست و پاهای جنین در حال رشد است. ولی شما هنوز قادر به حس کردن چیزی نیستید و احتمالا نخستین علائم در هفته ی بعد ظاهر خواهند شد. هر زمان که بخواهید می توانید با استفاده از دستگاه داپلر صدای تپش قلب نوزاد خود را بشنوید. شما چگونه تغییر می‌کنید؟ در هیچ زمانی بیشتر از این خستگی احساس نخواهید کرد. دلیلش این است که علاوه بر ساخت جفت به طور همزمان با افزایش متابولیسم و هورمون در بدنتان مواجه خواهید بود که هر دو باعث کاهش قند خون و فشار خون شما می شوند. نتیجه ی آن ها خستگی بارداری است. رها شدن از این وضعیت نزدیک است (و همچنین تهوع صبحگاهی). در چند هفته ی آینده این وضعیت کاهش می یابد و ساخت جفت به اتمام می رسد. توصیه‌ها وعده های غذایی خود را سالم کنید در هفته نهم : مقابله با تهوع و استفراغ در طول بارداری آسان نیست و به خصوص وقتی شما اضطراب تغذیه خودتان و نوزادتان را هم داشته باشید سخت تر خواهد بود. نگران نباشید. همانطور که در سه ماهه ی اول با آن مبارزه کردید به همان شکل ادامه دهید. جنین شما هنوز بسیار کوچک است و نیاز چندانی ندارد که از تامین نشدن آن بترسید. بهتر این است که به دنبال وعده های غذایی سالمی د رهفته نهم بروید که به مصرف آن ها تمایل دارید حتی اگر شده پشت سر هم چندین بار یک وعده ی غذایی را مصرف کنید. در هر وعده ی غذایی مقدار کمی غذا بخورید. پر ماندن معده ی شما هر چند کم، بهتر از این است که زیاد بخورید ولی بعد همه را استفراغ کنید. زمانی که معده ی شما باز مخالفت نکرد با غلات و کمی پنیر شروع کنید. اثر معجزه آسای زنجفیل در جلوگیری از استفراغ را فراموش نکنید. علایم تکرر ادرار: اگر در حین شب بخاطر ادرار از خواب بیدار می شوید و خواب شما به هم می ریزد بهتر است در حین ادرار کردن سعی کنید بیشتر بنشینید و بیشتر تلاش کنید تا بتوانید زمان بیشتری برای خواب بخرید. خستگی: این یک نوع حس فرسودگی است که در طول روز آن را حس خواهید کرد. باید مطمئن شوید که به اندازه ی کافی استراحت مفید دارید. زیرا احتمالا در طول شب برای رفتن به دستشویی دائما مجبورید از خواب بیدار شوید و بخاطر شرایطی که دارید استرس خواهید داشت. بنابراین نکاتی است که باید رعایت شود. زیاد پای کامپیوتر ننشینید، زود به رختخواب بروید و صبح ها کمی بیشتر در رخت خواب بمانید تا انرژی لازم را ذخیره کنید. حساسیت دردناک پستان ها و تغییرات آن: جریان خون زیاد و بزرگ شدن پستان ها باعث می شود دردناک تر شوند و این هم خود یک عامل برای بیدار کردن شما در خواب خواهد شد. بهتر است از سینه بندهای کتان استفاده کنید تا میزان ناراحتی آن را کمتر کنید. بزاق بیش از حد: شستن مرتب دهان و مسواک زدن می تواند در خشک نگه داشتن دهان شما کمک کننده باشد. سوزش سر دل و مشکل در هضم غذا: نیاز به یک کلک کوچک در از بین بردن این سوزش سر دل دارید. جویدن آدامس بدون قند. جویدن آدامس باعث ترشح بزاق زیاد می شود و بنابراین اسید معده ی شما رقیق تر شده و سوزش سر دل شما تا حدودی برطرف خواهد شد. ورم کردن شکم: آیا خیلی احساس می کنید که در معده ی شما زیاد گاز جمع می شود؟ نگران نباشید، عمدتا همه ی مادر ها دچار این مشکل می شوند. ولی اگر می خواهید این مشکل شما به حداقل برسد، بهتر است وعده های غذایی کوچکی استفاده کنید و در مصرف غذا زیاده روی نکنید. نفخ: همه می دانند که بارداری علائم بد زیادی دارد. برای از بین بردن ورم شکم که ناشی از گازهای درون شکم است بهتر است از وعده های غذایی سالم و کوچک استفاده کنید و مصرف مایعاتتان زیاد باشد و از یبوست پیشگیری کنید زیرا یبوست می تواند باعث بدتر شدن نفخ شما شود. یبوست: در کنار نوشیدن مایعات فراوان از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید تا شکمتان روان شود و از یبوست پیشگیری کند. می توانید از آب جوش و لیمو در هنگام صبح و یا شب قبل از خواب برای رفع یبوست هم استفاده کنید (بسیاری از خانم های باردار حاضرند سر آن قسم بخورند). افزایش حس بویایی: اگر زندگیتان تحت تاثیر این افزایش حس بویایی قرار گرفته بهتر است در و پنجره های خانه را معمولا باز نگه دارید و لباس های خود را زود به زود بشویید. + بیشتر بخوانیD8
