آموزش درست کردن اسموتی آناناس با سبزیجات
با فرا رسیدن عید نوروز معمولا مهمانی ها رنگ و بوی خاصی بخود میگیرند بنابراین برای این مهمانی ها نیاز به یک نوشیدنی بسیار خوشمزه براب عصر دارید که در مطلب زیر طرز تهیه اسموتی آناناس با سبزیجات را برایتان قرار می دهیم.
اسموتی، جزو نوشیدنی‌های مناسب برای مهمانی‌های عصرانه است که در دستور آشپزی امروز به معرفی یک نوع خوش‌طعم و جذاب آن خواهیم پرداخت. برای تهیه اسموتی آناناس و سبزیجات برای ۱ نفر به نصف فنجان شیربادام، یک‌سوم فنجان ماست یونانی، ۱ فنجان برگ ترد و تازه اسفناج،
۱ فنجان موز خردشده، نصف فنجان آناناس خردشده، ۱ قاشق غذاخوری تخمه (دلخواه) و نصف قاشق چای‌خوری عسل نیاز داریم. برای آماده کردن این اسموتی هم کافی است که تمام مواد را با ۲ تکه بخ داخل مخلوط‌کن بریزید و تا یکدست شدن کامل، آنها را بایکدیگر مخلوط کنید. یک لیوان از این اسموتی حدود ۲۹۷ کیلوکالری انرژی،
۶ گرم چربی، ۴ میلی‌گرم کلسترول، ۵۴ گرم کربوهیدرات، ۲۹ گرم قند، ۱۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۱۴۵ میلی‌گرم سدیم و ۱۰۳۸ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، ۳۰ درصد به کلسیم و پتاسیم، ۲۸ درصد به فولات، ۶۴ درصد به ویتامین A و ۱۰۲ درصد به ویتامین C را هم تامین کند.
