بدن خود را با الکترولیت مایع تغذیه کنید تا به کمک آن پس از تمرین شدید، تعادل برقرار کرده و بهبود یابد.این اکسیر شامل نمک و کمی شکر است که باعث افزایش غلظت آب بدن می شود.این فوق العاده عالی است و بر خلاف رنگ های مصنوعی و طعم های مختلف در محصولات تجاری طبیعی است.اگر زیاد عرق می کنید از این نوشیدنی استفاده کنید تا از نوشیدنش لذت ببرید
مواد لازم برای تهیه الکترولیت مایع :
قطعه ای از زنجبیل ۴ اینچ (۱۰ سانتیمتر)
۱/۴ فنجان (۵۹ میلی لیتر) آب لیمو تازه (حدود ۲ لیمو)
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی لیتر) از شهد عسل یا آگوا
۱/۸ قاشق چایخوری (۵ گرم) نمک دریا
۲.۷۵ فنجان (۶۵۰ میلی لیتر) آب معدنی یا نارگیل
طرز تهیه الکترولیت مایع
زنجبیل را به یک قطعه ۴ اینچ (۱۰ سانتیمتر) برش دهید. با استفاده از یک چاقوی تیز، هر شاخه را برش دهید.پوست زنجبیل را با استفاده از یک چاقو یا پوست کن پوست بیرونی زنجبیل را گرفته تا قسمت زرد داخل آن دیده شود. سپس با رنده درشت رنده کنید دستهای خود را به چشم و بینی نزنید ممکن است بسوزاند و بعد از رنده کردن دستهایتان را بشوئید
زنجبیل رنده شده را با دست فشار دهید تا آب آن خارج شود. یا با فشار دادن ریسک آب آن را خارج کرده در یک کاسه می ریزیم .این روند باید تقریبا ۱ قاشق چای خوری (۴.۹ میلی لیتر) آب تازه زنجبیل را تولید کند. این را کنار بگذارید
اکنون لیمو را با کف دست غلت داده تا نرم شود و آب بیشتری از آن خارج شود با استفاده از چاقو لیمو را به چهار قسمت برش داده آب میوه ها با هم متفاوت است .
هنگام انتخاب لیمو ، از فروشگاهها لیمو سنگین بخرید با استفاده ازدست لیمو را فشار داده تا آبش کاملا خارج شود و در یک کاسه بریزید یک چهارم فنجان باشد کافیست هسته های آن را خارج کنید میتوانید از این آب برای سالاد استفاده کرده تا سه روز در یخچال قابل نگهداری است
ترکیب با آب
آب میوه ها را با هم مخلوط کرده سپس زنجبیل , آب لیمو را با توجه به اندازه های داده شده می ریزیم.۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی لیتر) از شهد عسل یا آگوا و ۱/۸ قاشق چایخوری (۵ گرم) نمک دریای خوب اضافه کنید با قاشق ده ثانیه مخلوط کرده تا همه مواد با هم ترکیب شوند
۲.۷۵ لیوان (۶۵۰ میلی لیتر) آب معدنی یا نارگیل را بریزید هر کدام را که دوست داشتید می توانید استفاده کنید.آب نارگیل دارای الکترولیت های طبیعی مانند پتاسیم و منیزیم شیرین است. ولی آب معدنی یک طعم ساده و کالری کمتری دارد
آب الکترولیت برای آبرسانی پس از ورزش، مناسب است آب الکترولیت در یک لیوان روی یخ بریزید. میتوانید همه مواد را به جز آب ترکیب کرده در یخچال قرار دهید ، این آب الکترولیت دو روز در یخچال قابل نگهداری است
دقت کنید که نوشیدنی های با سدیم بالا می تواند در مقدار زیادی مضر باشد
