طرز تهیه خوراک رژیمی
در مطلب زیر طرز تهیه خوراک رژیمی را برایتان قرار داده ام این خوراک بسیار عالی و خوشمزه میباشد و ویزه کسانیست که دارای رژیم لاغری هستند بنابراین در زیر طرز تهیه این خوراک رژیمی را برایتان قرار داده ایم.
مواد لازم برای ۴ نفر :
سویا: یک و نیم لیوان
پیاز خرده شده : دو عدد
رب گوجه فرنگی : دو قاشق غذاخوری
هویج خرد شده : دو عدد
سیب زمینی خردشده : دو عدد
جعفری ساطوری شده : نصف پیمانه
دارچین و آبلیمو : به مقدار لازم
نمک، فلفل، ادویه : به مقدار لازم
طرز تهیه :
سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.
سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.
