آموزش درست کردن پاستا با سوسیس و شاهی
در مطلب زیر طرز تهیه پاستا با سوسیس و شاهی را برای شما قرار داده ایم این غذا دارای کالری بسیار بالایی می باشد که مناسب وعده ناهار می باشد.
دستور آشپزی امروز ما به غذایی دو نفره و با کالری نسبتا بالا و مناسب برای وعده ناهار به نام پاستا با سوسیس و شاهی اختصاص دارد که می‌تواند تامین‌کننده بخش قابل توجهی از نیازهای روزانه بدنمان هم باشد. برای تهیه این غذا برای ۲ نفر به حدود ۱۳۰ گرم پاستای سبوس‌دار، ۱۲۰ گرم سوسیس بوقلمون،
۲ حبه سیر رنده شده، ۴ فنجان شاهی یا اسفناج خردشده، نصف فنجان گوجه گیلاسی نصف‌شده، یک‌چهارم فنجان پنیر پارمسان، ۱ قاشق چای‌خوری پودر فلفل، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری نمک و ۲ قاشق چای خوری روغن زیتون فرابکر نیاز داریم. برای آماده کردم این غذا هم کافی است که پاستاها را در حد نرم شدن بجوشانید.
سپس روغن را در تابه گرم کنید و همه مواد جز پنیر را در آن تفت دهید تا سوسیس‌ها بپزند. این مواد را با پاستا ترکیب کنید و پنیر را روی آن بپاشید. هر وعده از این غذا حاوی برچسب تغذیه‌ای زیر است: ۴۱۲ کیلوکالری انرژی ۱۶ گرم چربی ۴۵ میلی‌گرم کلسترول
۴۸ گرم کربوهیدرات ۲۴ گرم پروتئین ۹ گرم فیبر ۶۳۷ میلی‌گرم سدیم ۳۷۸ میلی‌گرم پتاسیم ۵۸ درصد سلنیوم ۳۶ درصد ویتامین A ۲۶ درصد کلسیم ۲۰ درصد آهن ۱۹ درصد منیزیم ۱۷ درصد فولات ۲۴ درصد ویتامینC
