وقتی ورزش، میکنیم در بدن مواد شیمیایی تولید می شود که اندورفین نامیده می شود. این اندورفین با گیرنده مغز ارتباط پیدا میکند و باعث حس مثبت در بدن می شود ورزش منظم منجر به از بین رفتن یا کاهش افسردگی می شود بطور خلاصه ورزش علاوه بر افسردگی به از بین بردن اضطراب، استرس، کمک میکند. همه می دانند که ورزش منظم برای بدن خوب است. اما یکی از موثر ترین شیوه برای بهبود سلامت روانی استرس، بهبود حافظه، است که به شما کمک میکند اخلاق بهتری داشته باشید
بر اساس مطالعات فراوان پس از ورزش، احساس رضایت و آرامش به انسان دست می دهد.
به نظر می رسد که هم تمرینات قلبی عروقی و هم قدرتی در ایجاد این حس و سایر آثار روانی مثبت تاثیری یکسان دارند:
کمتر دچار تنش می شوید. بر اساس نتایج بیش از ۱۵۰ مطالعه تمرینات منظم
ورزشی سبب کاهش تنش می شوند. ورزش هایی مثل یوگاو پیلاتس همچون داروی ضد تنش در عصر
ارسال پیامک، توییتر و پشت خطی های تلفن همراه که گاه همه همزمان می شود عمل می کنند.
احتمال افسردگی کمتر می شود. طبق پژوهش های انجام شده ورزش می تواند به مردان و زنان مبتلا به افسردگی
در هر سنی کمک کند. نتایج ۸۰ بررسی علمی نشان داده است که علائم افسردگی
پس از ۴ هفته ورزش منظم کمتر شده و پس از
۱۷ هفته پیشرفت قابل توجهی در بهبود حاصل می شود
.صاحب اعتماد به نفسی می شوید که اثر آن را در تمام زندگیتان می بینید.
مثلا موفقیت در دو ۳۰۰۰ متر می تواند سبب اعتماد به نفس شما هنگام حضور
در جمع یا در رویارویی با بعضی از مشکلات شود.
آموزگار ۲۶ ساله ای را می شناسیم که پس از عضویت در باشگاه ورزشی و
کم کردن ۳۸ کیلوگرم وزن از انسانی خجالتی به فردی دارای اعتماد به نفس و بسیار شاداب تبدیل شد.
فواید مهم ورزش
بهتر می خوابید. بر اساس مطالعات پس از ۱۲ هفته تمرینات منظم قلبی عروقی و قدرتیبسیار سریع تر از قبل به خواب می روید که می تواند ناشی از تغییرات هورمونی
بر اثر ورزش کردن باشد. افراد بی تحرکی که ورزش را به شکل منظم آغاز کرده و
ادامه داده اند از نعمت خواب موج آهسته تری طولانی تری که معنا آن خواب عمیق و آرامش بخش است بهره مند شدند. این افراد در طول شب کمتر از گذشته بیدار می شدند.راهی سالم برای غلبه بر عصبانیت تان پیدا می کنید. به جای فریاد کشیدن سر شخصی دیگر می توانید در حالی که کالری می سوزانید و سلامتی تان را بهبود می بخشید تمام خشم تان را در کلاس کیک بوکسینگ تخلیه کنید.
با اعتماد به نفس و رضایت از اندامتان در ساحل و کنار استخر حاضر می شوید. افرادی که ورزش می کنند در مقایسه با افراد کم تحرک رضایت بیشتری از اندام خود دارند.
