ورزش خانوادگی:با به دنیا آمدن نوزاد مشکلات دیگری هم به وجود می آیند. درخواهید یافت که شما هم همزمان با نوزاد بزرگ شده و موارد جدیدی را یاد می گیرید. وقتی که فعالیت ورزشی را به طور منظم اجرا سعی کنید آن را در فعالیت های خانوادگی بگنجانید. نوزادان با الگو برداری از والدینشان زندگی کردن را می آموزند. هر چه بیشتر زندگی کردن سالم را تمرین کنید کودکان آن را بهتر خواهند آموخت. در اینجا به نکاتی درباره سرگرمی و ورزش برای اعضای خانواده اشاره شده است:
سرگرمی و ورزش
- هفته ای دو بار برای ورزش کردن خانوادگی وقت بگذارید. سعی کنید برای این امر برنامه ای منظم داشته باشید.
- فعالیت هایی را انتخاب کنید که همه بتوانند در آن شرکت کنند.
- اصول ورزشی صحیح را دنبال کنید مانند گرم کردن، شل کردن عضلات و تمرینات کششی.
- در صورت امکان سایر افراد فامیل مثل خاله ها و عمه ها، دایی ها و عموها و بچه هایشان را نیز شرکت دهید.
- به اهمیت لذت بردن توجه کنید و از رقابت بپرهیزید.
- از فعالیت های فیزیکی به عنوان پاداش استفاده کنید نه غذا.
- در تولدها و جشن ها وسایل ورزشی هدیه بدهید.
- به عنوان خوراکی مقداری میوه و سبزیجات تازه و شسته شده را خرد کرده و آماده داشته باشید.
- در صورت امکان برای بالا و پایین رفتن همیشه از پله ها استفاده کنید.
- در تعطیلات به اسکی، قایق سواری، پیک نیک و کمپینگ یا کوهنوردی بروید.
- با خانواده برقصید.
- فضایی را در حیاط خانه برای فریزبی، بسکتبال و فوتبال ایجاد کنید.
با تشویق کردن کودکان به ورزش منظم از چاق شدنشان در دوران بلوغ و بروز سایر بیماری هایی که با اضافه وزن همراهند از قبیل دیابت، بیماری قلبی، سرطان های مختلف و مشکلات مفاصل جلوگیری خواهید کرد.
برای داشتن نوزادی سالم تلاش زیادی کرده اید با برنامه ریزی برای داشتن خانوادهای سالم پیش بروید.
