بیشتر ما صبح ها که بیدار می شویم اشتهای صبحانه خوردن نداریم و خیلی همت کنیم چای دم نکشیده ای سر می کشیم و روانه محل کار می شویم . در این میان کارشناسان تغذیه معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی است و روزی که بدون صبحانه آغاز شود روز نمی شود اگر صبح ها واقعا اشتها و شاید هم حوصله لقمه گرفتن و صبحانه خوردن ندارید پیشنهاد می کنیم صبحانه های با پایه ماست را امتحان کنید و این صبحانه ها چند مزیت دارند , هم خوشمزه و مقوی هستند , هم تنوع طعم دارند و هم میتوانید در شیشه در دار با خودتان به محل کار ببرید و بدون اینکه نگران بریز و بپاش باشید با یک قاشق نوش جان کنید .
حتی به عنوان میان وعده هم انتخاب فوق العاده ای هستند و تهیه ترکیبات متنوع ماست و گرانولا کار پیچیده ای نیست و شما می توانید با توجه به سلیقه و ذائقه خودتان به فرمول های هیجان انگیز برسید ولی ما هم در ادامه سه ترکیب ساده و مناسب فصل را پیشنهاد می کنیم
گرانولای ویتامین ث :
یک پیمانه ماست کم چرب را در ظرفی ریخته و ۲ قاشق سوپ خوری عسل یا یک قاشق چای خوری شکر به آن بیافزایید و هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند . یک قطره اسانس وانیل را به آن اضافه کنید و مجددا هم بزنید . در شیشه یا لیوان دلخواه جو پرک بو داده را بریزید تا یک سوم ظرف پر شود. روی جو پرک , یک قاشق سوپ خوری مارمالاد پرتقال ریخته , سپس مخلوط ماست را روی آن بریزید و تا سه چهارم شیشه یا لیوان پر شود , سپس قسمت بالای ظرف را با موز و کیوی تازه مکعبی خر شده و مغز گردو پر کنید در صورت تمایل روی میوه ها یک برگ نعناع تازه قرار دهید
گرانولای گریپ فروت
جو پرک بو داده را با کنجد بو داه مخلوط کنید . یک پیمانه ماست کم چرب را در ظرفی ریخته و ۲ قاشق سوپ خوری عسل یا یک قاشق چای خوری شکر را به آن بیافزایید و هم بزنید نا کاملا مخلوط شود . یک قطره اسانس وانیل را به آن اضافه کنید و مجددا هم بزنید و در شیشه مخلوط جو پرک و فندق خرد شده را بریزید تا یک سوم ظرف پر شود . روی جو پرک یک قاشق سوپ خوری مربای آلبالو ریخته , سپس مخلوط ماست کم چرب را روی آن بریزید تا سه چهارم شیشه یا لیوان پر شود , سپس قسمت بالایی ظرف را با گریپ فروت تازه مکعبی خرد شده و مغز گردو پر کنید . در صورت تمایل روی میوه ها یک برگ نعناع تازه قرار دهید
گرانولای زمستانی
جو پرک بو داده را با سیب خشک خرد شده مخلوط کنید . یک پیمانه ماست کم چرب را در ظرفی ریخته و ۲ قاشق سوپ خوری عسلی یک قاشق چای خوری شکر به آن بیافزایید و هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند . یک قطره اسانس وانیل به آن اصافه کنید و مجددا هم بزنید . در شیشه یا لیوان دلخواه مخلوط جو پرک و سیب خشک را بریزید تا یک سوم ظرف پر شود . روی جو پرک , یک قاشق سوپ خوری مربای تمشک ریخته , سپس مخلوط ماست کم چرب را روی آن بریزید تا سه چهارم شیشه یا لیوان پر شود , سپس قسمت بالایی ظرف را با نارنگی تازه مکعبی حرد شده , انار دانه شده , و مغز گردو پر کنید . در صورت تمایل یک برگ نعناع تازه روی میوه ها قرار دهید
