سرفه ناگهان رخ می دهد؛ دلیل آن پاکسازی مجرای تنفسی از تحریک کننده ها، ذرات خارجی و میکروبها است. با این حال، سرفه مکرر می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی باشد. تقریبا سرفه ناشی از عفونت تنفسی، خفگی، سیگار کشیدن، آلودگی هوا، تومورهای ریه یا حتی نارسایی قلبی است. بنابراین، برای پیشگیری و درمان آن باید علت آن دانسته شود. در این مقاله می خواهیم در مورد راه حل های موثر خلاص شدن از سرفه را یاد آوری کنیم. با این حال، ابتدا باید علل و علائم آن را بدانیم :
مواردی که باید بدانیم
۱- طبقه بندی سرفه
روش های مختلفی برای طبقه بندی سرفه بر اساس ، مدت زمان و کیفیت آن وجود دارد. با توجه به مدت زمان، اگر کمتر از ۳ هفته طول بکشد، حاد است؛ اگر بیش تر از سه هفته طول بکشد، مزمن است. سرفه همچنین می تواند بر اساس زمان آن شب یا روز باشد
۲.علل سرفه چیست؟
عفونت تنفسی مانند سرماخوردگی و پنومونی علت شایع سرفه است. در بیشتر موارد این عفونت سرفه حاد ایجاد می کند. آسم علت شایع سرفه مزمن در بزرگسالان و کودکان است. آلودگی هوا، از جمله دود سیگار، گازهای تحریک کننده و رطوبت، منجر به سرفه می شود دود سیگار می تواند التهاب و مشکلاتی را در مخاط راه های هوایی ایجاد کند. علاوه بر این، آلودگی هوا به طور جدی بر سلامت انسان، به ویژه سیستم تنفسی و قلب و عروق اثر می گذارد. به عنوان مثال، اگر ورزش را در خارج از منزل در یک روز گرم و آلوده انجام دهید، می توانید میزان آلودگی را افزایش دهید. واکنش هر بدن نسبت به این آلاینده ها بر اساس میزان قرار گرفتن آن در هوای آلوده و مقاومت بدن است.
علائم سرفه چیست؟
سرفه سه مرحله دارد. در ابتدا، در معرض استنشاق یا تنفس قرار می گیرید. هنگامی که این کار را انجام می دهید،به تارهای صوتی در گلو و ریه فشار وارد می شود و پس از آن سرفه تولید می شود
علائم سرفه اغلب شامل
سرد و تب
درد قفسه سینه و سردرد
گرفتگی بینی
اختلالات خواب
تنگی نفس
روش هایی برای جلوگیری از سرفه :
نوشیدن آب زیاد
همانطور که در بالا گفتیم، گلو خشک می تواند منجر به سرفه شود. بنابراین باید مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن آب همیشه یک روش فوق العاده طبیعی برای جلوگیری از سرفه است.آب نوشیدنی باید گرم باشد زیرا گلو نسبت به آب سرد حساس است
تمیز بودن هوای محیط
زندگی در هوایی که کثیف و آلوده باشد حتما باعث سرفه خواهد شد. باید هوا را تمیز نگه دارید تا سرفه بوجود نیاید
دست ها را بشویید
اگر دستها را خوب و بطورمرتب بشوئید، مخصوصا در فصل سرما و آنفولانزا، واقعا کار بسیار مفیدی انجام دادید همین کار باعث می شود که جلوی سرفه را بگیرید. شستن دستها از گسترش ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا پیشگیری میکند
اجتناب از سیگار کشیدن :
اجتناب از دود و هر نوع تنباکو برای جلوگیری از سرفه اهمیت بسزایی دارد. وقتی سیگار می کشید، گلو و حتی ریه تحریک می شوند و بعد از این سوزش سرفه بوجود می آید. و اگر در نزدکسی که سیگار میکشد قرار بگیرید این نیز خطرناک است . خودتان سیگار نکشید و به اطرافیان نیز همین را تذکر دهید
اجتناب از سرما خوردگی و یا آنفلوانزا
تا جایی که ممکن است باید از افرادی که سرما خورده اند دور باشید . چرا که وقتی با آنها صحبت می کنید، ویروس می تواند وارد بدن شما هم شده و همین باعث سرفه شود
مصرف ویتامین C بیشتر
ویتامین C غنی از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی است. این می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بنابراین ویتامین ث بیشتری بخورید
استفاده از آب نمک برای جلوگیری از سرفه
اگر از آب نمک استفاده کنید، . آب شور می تواند گلو را مرطوب کرده، درد گلو را تسکین دهد و به عنوان یک عامل ضد باکتری کار کند. باید سعی کنید این کار را یک بار در روز انجام دهید تا از عفونت گلو و سرفه جلوگیری کنید.
غذاهایی که می توانند از سرفه جلوگیری کنند
سیر
سیر دارای فواید بسیار زیادی است، از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن. مصرف سیر خطر ابتلا به سرما خوردگی و از جمله سرفه را کاهش می دهد. می توانید از سیر در پختن غذا استفاده کنید یا آن را به سالاد اضافه کنید. چای سیر و عسل نیز درمان طبیعی خوبی برای جلوگیری از سرفه است. سیر یک دارو فوق العاده برای درمان سرفه ست. در اینجا نحوه استفاده از سیر برای پیشگیری از سرفه که شما به راحتی می توانید در خانه انجام دهید :
۱ – ۲ حبه سیر را خرد کرده و یک لیوان شیر بریزید و بجوشانید بگذارید سرد شود این را در دو تا سه شب بخورید
کیوی
کیوی غنی از ویتامین C است، بنابراین می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. افرادی که میوه ها و مرکبات زیادی مصرف میکنند کمتر دچار سرما خوردگی و سرفه می شوند
عسل
عسل با توجه به خاصیت قلیایی آن می تواند گلو را تسکین دهد. بنابراین، می توانید یک فنجان چای عسل را هر روز صبح بنوشید تا گلو را آرام کنید و سرفه را درمان کنید
زنجبیل
زنجبیل سرشار از آنتی بیوتیک است که می تواند سرفه را درمان کند. هنگامی که با پودر نعناع ترکیب می شود، عفونت را درمان می کند خارش گلو را از بین می برد. بنابراین، زنجبیل را در رژیم غذایی قرار دهید تا از بدتر شدن سرفه جلوگیری کنید
شیر زردچوبه
شیر زردچوبه واقعا برای پیشگیری از سرفه مفید است، مخصوصا برای سرفه خشک. زردچوبه در کاهش تراکم قفسه سینه و مبارزه با باکتری های مضر مفید است. اگر این شیر زردچوبه را هر روز بخورید یعنی به سرفه پایان داده اید
گواوا
گواوا مانند زنجبیل دارای خواص آنتی بیوتیک و ویتامین C است. اگر با برگ ها یا آب آن چای درست کنید که ، خوب است. هر دو آنها می توانند به کشتن میکروب ها کمک کنند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند وسرفه را درمان میکند
بادام
بادام برای درمان سرفه خیلی موثر است ، اگر مقداری بادام خرد شده را به آب پرتقال اضافه کنید و بنوشید بسیار موثر تر است.
هویج
آنتی اکسیدان های قوی در جلوگیری از بدتر شدن سرفه مفید هستند. آب هویج را به طور طبیعی برای درمان عفونت های گلو و جلوگیری از سرفه بنوشید. 
غذاهایی برای جلوگیری از سرفه
از این مواد غذایی استفاده نکنید :
غذای تند و سرخ شده
قهوه
مخمر، آجیل و سویا
غذای فرآوری شده مانند اسنک ها
نان سفید و ماکارونی
درمان سرفه با عسل :
همانطور که در بالا ذکر شد، عسل به ویژه برای گلو و سرفه بخصوص برای کودکان مفید است بنابراین استفاده از عسل در درمان سرفه ضروری است. در اینجا دستور درست کردن یک فنجان چای عسل خوشمزه وجود دارد که با هم میخوانیم :
چای عسل و لیمو
۲ قاشق غذاخوری عسل را به یک فنجان آب گرم ریخته خوب مخلوط کنید سپس ۱/۲ قاشق چای خوری آب لیمو اضافه کنید و سپس آنها را هم بزنید و ازنوشیدن این چای خوشمزه لذت ببرید
توجه: برای به دست آوردن بهترین نتیجه، باید این درمان را دو بار در روز، یک بار در صبح و یک بار در شب استفاده کنید.
عسل و دارچین
یک قاشق غذاخوری عسل را حرارت دهید، یک قاشق پودر دارچین را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید مخلوط را بخورید از آن لذت ببرید
توجه داشته باشید: اگر سرفه تان شدید است، می توانید این مخلوط را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید
عسل و زنجبیل
۴ فنجان آب را به یک ظرف، بریزید به این آب ۳ قاشق غذا خوری زنجبیل خرد شده و .۱ قاشق غذا خوری نعنای خشک بریزیداین مخلوط را جوشانده و سرد کنید سپس، یک فنجان عسل به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را هر ۳ یا ۴ ساعت مصرف کنید تا از سرفه خلاص شوید
بقیه را می توان در یک ظرف هوادهی در یخچال قرار داد. ولی باید در طی سه هفته استفاده کنید
چه زمانی به پزشک برویم
اگر سرفه بیش از ۳ هفته طول بکشد، لازم است که به پزشک مراجعه کنید. این به این دلیل است که در برخی موارد سرفه طولانی مدت علامت بیماری جدی مانند سرطان ریه یا نارسایی قلبی است. اگر علائم زیر را می بینید، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
سرفه شما بدتر و بدتر می شود
کاهش وزن
مشکل بلعیدن
درد سینه و همراه با خون
تغییرات صدا
اینها روش ساده و طبیعی اما مفید برای جلوگیری از سرفه است که به راحتی می توانید در خانه انجام دهیدد.اگر سایر داروهای خانگی را برای درمان سرفه میدانید در بخش کامتها به اشتراک بگذارید
