یکی از مزایای ورزش روزانه ترک سیگار است افرادی که می خواهند دخانیات را ترک کنند با مرتب ورزش کردن می توانند این امر را محقق سازند ورزش هفتگی یا نیم ساعت ورزش در روز تاثیر زیادی بر طول عمر افرادی که سیگار را ترک کرده اند خواهد گذاشت.
طبق تحقیقات اخیر نیم ساعت ورزش روزانه با شدت بالا یا متوسط می تواند طول عمر را تا ۵ سال در سالمندان افزایش دهد. فواید این میزان ورزش برابر با فواید ترک سیگار در ۷۰ سالگی است. محققان نروژی پس از مطالعه روی ۱۶ هزار داوطلب ۷۰ سال به بالا اعلام کردند این میزان ورزش میتواند احتمال مرگ زودهنگام را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. بر اساس این تحقیقات که مشروح نتایج آن در مجله sport medecine منتشر شده است، میزان فواید ۳ ساعت ورزش هفتگی یا نیم ساعت ورزش در روز برابر با فواید ترک سیگار است.
محققان هشدار دادند یک ساعت ورزش در هفته هیچ اثری بر افزایش امید به زندگی ندارد. پیش از این تحقیقات پژوهشگران استرالیایی که در مجله jamaمنتشر شده بود نیز نشان داده بود انجام ورزش مرتب در طول عمر(بیش از ۴۵ سال)میتواند تا ۱۳ درصد احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد.
