اگر به فکر ترک سیگار هستید بهتر است به پیاده روی روی بیاورید، با کمک ورزش و پیاده روی روزانه به خود در ترک سیگار کمک کنید، اگر از فواید ترک سیگار برای بدنتان اطلاع داشتید همین امروز اقدام به این کار میکردید، سعی کنید در طول هفته حداقل ۳ ساعت ورزش مفید داشته باشید.
طبق تحقیقات اخیر نیم ساعت ورزش روزانه با شدت بالا یا متوسط می تواند طول عمر را تا ۵ سال در سالمندان افزایش دهد. فواید این میزان ورزش برابر با فواید ترک سیگار در ۷۰ سالگی است. محققان نروژی پس از مطالعه روی ۱۶ هزار داوطلب ۷۰ سال به بالا اعلام کردند این میزان ورزش میتواند احتمال مرگ زودهنگام را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. بر اساس این تحقیقات که مشروح نتایج آن در مجله sport medecine منتشر شده است، میزان فواید ۳ ساعت ورزش هفتگی یا نیم ساعت ورزش در روز برابر با فواید ترک سیگار است. محققان هشدار دادند یک ساعت ورزش در هفته هیچ اثری بر افزایش امید به زندگی ندارد. پیش از این تحقیقات پژوهشگران استرالیایی که در مجله jamaمنتشر شده بود نیز نشان داده بود انجام ورزش مرتب در طول عمر(بیش از ۴۵ سال)میتواند تا ۱۳ درصد احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد.
