بهترین منابع خوراکی برای دریافت فولات کدامند؟ خانم های باردار برای رشد بهتر سیستم عصبی فرزندشان به این ماده معدنی نیاز دارند سعی کنید با مکمل‌ها یا خوراکی‌های حاوی این ریزمغذی آشنا شوید.
یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید در دوران بارداری مورد توجه قرار بگیرد، توجه به نوع تغذیه و خورد و خوراک است. در بین مواد و ترکیبات غذایی مختلف، مصرف حجم مناسب و متناسبی از فولات، اهمیت به سزایی دارد. فولات، جزو ویتامین‌های گروه B تقسیم‌بندی می‌شود و در خوراکی‌هایی مانند حبوبات، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند اسفناج و آب مرکبات،به وفور پیدا می‌شود. فولات به رشد بهتر جنین، مخصوصا رشد سیستم عصبی او، کمک شایانی می‌کند. تحقیقات ثابت کرده‌اند که مصرف مکمل‌های اسیدفولیک (محصول صناعی و آزمایشگاهی فولات) می‌تواند تا ۷۰ درصد جلوی ابتلا به اختلالات لوله‌های عصبی در جنین را بگیرد. متخصصان تغذیه به خانم‌های باردار توصیه می‌کنند که حداقل روزی ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید از طریق مصرف مکمل‌ها یا خوراکی‌های حاوی این ریزمغذی، دریافت کنند.
