هنرمندان هالیوودی هم به مضرات و عوارض جانبی سیگار کشیدن پی برده اند و برخی از آنها اقدام به ترک سیگار کرده و در این زمینه موفق شده اند از مشهورترین هنرمندان هالیوودی در این زمینه می توانیم به جنیفر آنیستون،پل استیون راد و باراک اوباما اشاره کنیم.
براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، حدود ۴۲ میلیون آمریکایی، سیگاری هستند و همین مساله شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، بیماری‌های ریوی و سرطان را در این گروه از افراد بالا می‌برد. از این رو، ترک سیگار برای کاهش هزینه‌های درمانی در جامعه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است که این کار، نیاز به فرهنگ‌سازی دارد. آمریکایی‌ها برای شروع این فرهنگ‌سازی، اقدام به معرفی مشاهیر ترک سیگار برای تشویق سیگاری‌ها به ترک آن کرده‌اند.
جنیفر آنیستون، یکی از مشهورترین مشاهیر ترک سیگار است که به گفته خودش، این ترک را مدیون یکی از دوستان صمیمی‌اش است. آنیستون که بازی در سریال «دوستان (Friends)»را در کارنامه کاری خود دارد درباره روند ترک سیگارش می‌گوید: «سال ۲۰۰۷ بود که یکی از دوستانم پیشنهاد ورزش کردن برای سم‌زدایی از بدن را به من داد. از آن موقع به بعد، من هر روز ورزش می‌کردم و سعی داشتم تا با تعریق، سموم ناشی از استعمال سیگار را از بدنم خارج کنم. از طرف دیگر، آشنایی با ورزش یوگا هم کمک بسیاری زیادی به ترک سیگار در من کرد. من توانستم با یوگا، هم سلامت‌ام را حفظ و هم سیگار کشیدنم را ترک کنم».
شاید بتوان باراک اوباما، رییس جمهور آمریکا را از معروف‌ترین چهره‌های ترک سیگار دانست که عادت به سیگار کشیدن را از دوران نوجوانی شروع کرده بود اما حالا و به گفته خودش، هر وقت هوس سیگار به سرش می‌زند، یک ادامس نیکوتین‌دار می‌جود!
یکی دیگر از مشهورترین این مشاهیر، جان هَم، برنده جایزه معتبر اِمی برای بازی در سریال تلویزیونی «مَد مَن» است. جان هَم که مجبور بود در تمام هفت سری از سریال «مد من»، نقش یک فرد سیگاری را بازی کند، می‌گوید: «بازی در چنین سریالی برای من خیلی هیجان‌انگیز بود اما احساس اینکه هر روز صبح از خواب بیدار شوم و حس یک زیرسیگاری را داشته باشم، اصلا برایم خوشایند نبود. برای همین به محض پایان پروژه فیلم، تصمیم به ترک سیگار گرفتم و خیلی هم از این تصمیم، راضی هستم».
پل استیون راد، دیگر هنرپیشه آمریکایی هم جزو مشاهیر ترک سیگاری است که اعتقاد دارد کنار گذاشتن سیگار، باعث سبکی و سرحالی او شده است.
نشانه‌های اعتیاد به نیکوتین را بشناسید
علائم و نشانه‌های اعتیاد به نیکوتین می‌تواند براساس وضعیت هر فرد، متفاوت باشد. متخصصان می‌گویند که بعضی افراد سریع و راحت به نیکوتین اعتیاد پیدا می‌کنند. در ادامه به این علائم و نشانه‌ها اشاره می‌کنیم.
افرادی که سیگار می‌کشند و نمی‌توانند این کار را متوقف کنند، جزء همین افرادی هستند که به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده‌اند. این افراد حداقل یک بار تلاش جدی داشته‌اند تا سیگار کشیدن را متوقف کنند، اما موفق نشده‌اند. (ادامه مطلب را اینجا بخوانید)
چطور سیگار را ترک کنیم؟
نفس عمیق بکشید. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که روی آوردن به ورزش‌هایی مانند یوگا که فرد را تشویق به تنفس عمیق می‌کنند، می‌توانند هوس سیگار کشیدن را در دوران ترک، به شدت کاهش دهند.
دهان‌تان را بجنبانید. اگر در دوران ترک سیگار به سر می‌بردید و هوس کشیدن سیگار به سرتان زد، آدامس بدون شکر، هویج، آب خنک، شکلات سفت یا خیار بخورید. این خوراکی‌های خنک یا جویدنی می‌توانند هوس سیگار کشیدن را از شما دور کنند. سعی کنید که زیاد به آدامس‌های نیکوتین‌دار وابسته نشوید اما مصرف هرازچندگاهی آنها بلامانع است.
شادی‌های جایگزین پیدا کنید. مثلا با دوستان خود برای ورزش به پارک بروید. نوشیدنی‌هایی با طعم‌های جدید و جذاب را امتحان کنید یا در کنار خانواده، فیلم کمدی ببینید. به هر حال، هر کاری بکنید تا حواس‌تان از هوس سیگار کشیدن پرت بشود.
بازی کنید. سرگرم شدن با بازی‌های رایانه‌ای، مخصوصا بازی‌هایی که اعضای خانواده هم در آن درگیر می‌شوند، به اندازه‌ای هیجان دارد که می‌تواند هوس سیگار کشیدن را کاملا از بین ببرد.
