تقویت عضلات بدن با انجام حرکت Hops to Push-Up

راههای تقویت عضلات بدن

در مطلب زیر در مورد راههای تقویت عضلات بدن بوسیله حرکات ورزشی مطلبی ارائه داده است که این مطلب حاوی آموزش یک حرکت ورزشی بسیار مفید بنام Hops to Push-Up می باشد که شما با انجام دادن این حرکات ورزشی میتوانید براحتی بدن و عضلات آن را تقویت کنید.

حرکت Hops to Push-Up: روی پای راست بایستید پای چپ را بلند کنید و هسته بدن را منقبض نمایید. سه مرتبه بجهید و سپس خم شوید و به سرعت با دست‌ها به سمت جلو بروید. در همین حالت سه مرتبه شنا بروید بدون اینکه پای چپ پایین بیاید. دست خود را به سمت عقب برگردانید و به حالت اولیه برگردید.

سطح تمرین: متوسط