سطح سلامت بدن در ماه مبارک رمضان : یکی از مهمترین مسائلی که در سلامت و کیفیت زندگی انسان نمود پیدا میکند, به تغذیه سالم برمی گردد. معنای تغذیه سالم نه زیاد خوردن است و نه کم خوردن بلکه به جذب مواد غذایی مفید و مغذی مربوط میشود. این مساله مهم اما در ماه مبارک رمضان بسیار مهمتر خواهد شد. از این رو برای اینکه سطح سلامت بدن خود را در این ماه حفظ کنیم , باید به یک سری نکات توجه ویژه داشته باشیم
سرو غذا و سطح سلامت بدن در ماه مبارک رمضان
وعده های اصلی در ماه رمضان نیز مانند سایر ماه های سال سه وعده است . با این تفاوت که در این ماه , سحری جای وعده صبحانه را گرفته و افطار جایگزین وعده ناهار شده است , شام نیز به قدرت خود باقی است . پس نباید در زمان خوردن این سه وعده غذایی بی دقتی کرد. در وعده سحر باید طوری برای بیدار شدن از خواب برنامه ریزی کنید که علاوه بر انجام به موقع کارهای معنوی , وقت کافی برای سرو غذای سحری و استراحت کوتاهی برای هضم غذا داشته باشید .
تسریع در سرو غذا در وعده سحر و خوابیدن با شکم پر , پس از چندین روز باعث بروز مشکلات معده نظیر ترش کردن خواهد شد . یکی دیگر از مشکلات , به فاصبه زمانی بین افطار و شام مربوط می شود. بسیاری از افراد به این موضوع توجهی نمی کنند و فاصله های بین این دو وعده در نظر نمیگیرند. فاصله بین این دو وعده باید به اندازه ای باشد که غذای سرو شده در وعده افطار هضم شده باشد و زمان خوابیدن پس از وعده شام , خیلی سریع و پشت سر هم نباشد
اندازه سرو غذا
علاوه بر زمان سرو , اندازه غذا نیز مساله مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد . نباید حجم غذا آن قدر زیاد باشد که در هضم آن به مشکل بخورید.در وعده افطار باید حجم غذا کم باشد تا معده , فضای کافی برای وعده شام را داشته باشد . در خوردن شام نیز نباید افراط کرد تا امکان خوردن میوه و تنقلات پس از شام را برای خود فراهم کنید
اصول درست سرو غذا و سطح سلامت بدن در ماه مبارک رمضان
متاسفانه بسیاری از افراد عادت کرده اند که غذا را خیلی سریع می خورند. پیامدهای این رفتار ناصحیح در ماه رمضان , دو چندان خواهید بود. برخی دیگر از افراد نیز هستند که به دلایلی همچون کمبود وقت , غذا را سریع می خورند. ازاین رو توصیه می شود به ویژه در وعده سحر طوری برنامه ریزی شود که استرسی برای خوردن غذا وجود نداشته باشد و با آرامش خاطر این کار را انجام دهید. عدم رعایت این کار , باعث بروز مشکلات در سیستم گوارش خواهد شد
