چه حرکات ورزشی در دوران حاملگی مجاز نیستند؟

چه حرکات ورزشی در دوران حاملگی مجاز نیستند؟ ابتدا باید بگوییم دردوران بارداری باید ورزشهای ضروری را حتما انجام داد مثلا یکی از ورزشهای ضروری در دوران بارداری انجام ورزش اسکات است که باعث تقویت عضلات می شود که به کاهش کمر درد و درد لگن خیلی کمک میکند

بعضی از ورزش ها به هیچ عنوان مناسب دوران بارداری نیستند مثل:

• غواصی، به خاطر فشار زیاد اب در عمق که برای جنین خطرناک است.
• اسکی روی آب که علاوه بر خطر سقوط مسئله ی آلودگی آب و ایجاد عفونت نیز وجود دارد.
• ورزش هایی مثل فوتبال، والیبال، بسکتبال و هاکی که با افت و خیز و برخوردهای شدید همراه است.
• اسکی، اسکیت، اسب سواری و دوچرخه سواری در کوهستان به خاطر احتمال زمین خوردن.
• قایقرانی و دو به خاطر شدت زیاد فعالیت که فشار زیادی بر جنین وارد می آورد.

بعد از اینکه گفتین چه حرکات ورزشی در دوران حاملگی مجاز نیستند اکنون باید بگوییم که

پس از سه ماهگی به پشت نخوابید. با ورود به ماه چهارم بارداری در

صورت خوابیدن به پشت احتمال سرگیجه وجود دارد. علت این امر فشار جنین

روی ورید اجوف تحتانی، بزرگ ترین ورید بدن است که خون بخش های پایین بدن را به قلب می رساند.

نکات مهم در ورزشهای دوران بارداری

برای پیشگیری از سرگیجه می توانید به روش های مختلف تمرینات را تعدیل کنید.

درباره اینکه  چه حرکات ورزشی در دوران حاملگی مجاز نیستند اگر قصد اجرای حرکات شکم در حالت خوابیده به پشت را دارید حوله یا پتوی کوچکی را دولا کرده زیر باسن قرار دهید. این کار سبب جابه جایی اندک

بدن شده و جنین از روی ورید رد می شود. می توانید با تکیه دادن پشت تان

به دیوار یا در حالت ایستاده یا نشسته روی صندلی بسیاری از تمرینات

دوران بارداری را انجام دهید. علاوه بر آن اجرای حرکات ملایم با فیزیوبال نیز ممکن است.

یکی از دوستان باردار ما فیزیوبال خود را به بیمارستان برده بود. زمانی

که دردهای ناشی از فشار شدید جنین بر ستون فقرات آغاز شد او توپ

را بین دیوار و پشت خود قرار داد و با حرکت دادن توپ روی دیوار توانست بخش عمده ای از درد را تحمل کند شاید باعث خنده ی پرستاران شده باشد اما آنها در نهایت دریافتند که این کار موثر است.