کاهش استرس های نوروزی
مطلب زیر اختصاص دارد به کاهش استرس های نوروزی که شما میتوانید با راهکارهای پیشنهادی زیر این استرس ها را کاهش دهید یکی از این راهها میتواند برنامه ریزی کردن برای تعطیلاتتان باشد.
عوامل استرس‌زا در حین تعطیلات
مهمانی‌های اجباری : دیدن اقوام و آشنایانی که مدت‌ها از آن‌ها بی‌خبر بوده‌ایم، برای برخی خوشایند و برای برخی تنش‌زاست.
پس :
_ قبل از آغاز تعطیلات، اولویت‌هایتان را درباره دیدارها مشخص کنید و با خانواده به توافق برسید.
_ از تصمیم خود احساس آرامش کنید.
_ اوقاتتان را بیشتر با افرادی که به آن‌ها علاقه‌مندید، بگذرانید.
تغییر در الگوی خواب : تغییرات ایجادشده در طول تعطیلات، گاهی الگوی خواب را تغییر می‌دهد. نظم همیشگی را برهم می‌زند و در نتیجه خستگی در افراد ایجاد میکند.
پس :
_ مراقب و متوجه سلامت جسمانی خود باشید.
_ در روزهای پایانی تعطیلات، الگوی همیشگی خود را از سر بگیرید تا پیش از آغاز روزهای کاری، بدنتان نظم همیشگی را به دست آورد.
تعارضات خانوادگی : حضور طولانی‌مدت در کنار یکدیگر ممکن است استرس ایجاد کند. یکی از رایج‌ترین تعارضات، مسائلی است که بین زوجین یا والدین و فرزندان اتفاق می‌افتد.
در این شرایط به نکات ذیل توجه کنید :
_ چنین موقعیت‌هایی را از قبل پیش‌بینی و درباره آن گفت وگو کنید. زمان این کار، لحظه سال‌تحویل یا موقعیت‌های مشابه نیست؛ بلکه در شرایطی که شما و طرف مقابل تحت‌فشار و استرس نیستید، به توافق برسید. سعی کنید شیوه «برنده-برنده» را در پیش بگیرید.
_ واکنش‌تان را نسبت به پیشنهادها و انتقادات خانواده کنترل کنید. شما نمی‌توانید دیگران را کنترل کنید فقط میتوانید واکنش‌های خود را کنترل کنید.
_ مسائل کوچک را نادیده بگیرید و وضع را متعادل کنید.
_ به خانواده احترام بگذارید و آن‌ها را همان‌گونه که هستند، دوست بدارید و بپذیرید.
تنهایی : تعطیلات برای افرادی که اقوام و دوستان اندکی دارند یا به تازگی فقدان مهمی را تجربه کرده‌اند، شاید با تنهایی و غم توام شود.
برای اجتناب از این احساس :
_ ارتباط معنوی خود را با خداوند تقویت کنید.
_ برای اوقات خود برنامه‌ریزی کنید.
_ مطالعه یا ورزش کنید.
_ به افراد نیازمند کمک و از آنان حمایت کنید.
_ از طبیعت لذت ببرید.
