ورزش و ورزشکاران

تمرین بدنسازی: دو ثانیه برای بلند کردن وزنه و  حدود ۲ تا ۴ ثانیه برای انداختن  آن بر زمین وقت

  سیستم تمرینی: فشار/ کشش: یک روز ورزش کششی عضلات انجام دادن منظور از ورزش کششی عضلات  عبارتست از عضله

مقدار وزنه:اگر به استخوانبندی بدنتان اهمیت می دهید برای استحکام  و استخوان سازی  بدن باید  تمرین های وزنه انجام دهید

افزایش وزنه:وقتی بدن قوی تر و نیرومندتر می شوند لازم است که به تدریج فشار وارد آمده بر ان هم

ورزش بدون دستگاه: فکر نمی کنم کاری آسانتر و راحت تر از بلند کردن وزن بدن خودمان وجود داشته باشد.

  ورزش با توپ سنگین:توپ های مدیسین یکی از سنتی ترین  وسیله ورزش های  قدرتی بشمار می آیند.تاریخچه این توپ

  ورزش با دمبل روسی این پست را اختصاصی میدهیم به معرفی  دمبل روسی ابتدا شکل ظاهری آن را توضیح

  ورزش بدنسازی:برخی از ورزشکاران  بعد  از هر  دوره تمرین  قسمتی یا همه برنامه های خود را عوض میکنند با

ورزش تقویت عضلات شکم:امروزه در هر جایی  از عضله  شکمی صحبت می کنیم . از آگهی های رسانه ای در

ورزش تناسب میان تنه:از یاد نبرید که داشتن شکمی بزرگ هرگز شکمش شش تکه نخواهد شد اگر چاق هستید باید

  حفظ تعادل بدن: علت  اینکه زمان راه رفتن در قسمت پیاده روی خیابان، با برخورد پاهایتان به هر قسمت