خوراکی های زمستانی و سلامت جسم
خوراکی های زمستانی : فصل ها هر کدام آب و هوای خاص خودشان را دارد و جسم انسان نیزبا توجه به نوع آب و هوا نیازهای تغذیه ای خاصی دارد در این مقاله از مجله روزنه آنلاین می خواهیم به نیازهای تغذیه ای بدن در فصل زمستان و خوراکی های زمستانی و سلامت جسم اشاره کنیم
خوراکی های زمستانی : با شروع فصل زمستان و سرما بدن باید سیستم ایمنی قوی تری نسبت به دیگر فصل ها داشته باشد زیرا در این فصل امکان بروز خیلی از بیماری ها وجود دارد در این جا می خواهیم به تاکید و اثرات مصرف برخی خوراکی ها در این فصل بپردازیم:
خوراکی های زمستانی و سلامت جسم
عسل
در فصل زمستان بیماری شایع سرماخوردگی هست می خواهید در طول این فصل بدن خود را بیمه کنید در مقابل سرماخوردگی توصیه می کنم بجای شکر و دیگر شیرین کننده ها از عسل استفاده کنید، با مصرف روزانه یک قاشق غذا خوری عسل با آب گرم یا یک لیوان شیر علاوه بر این که بدن خود را گرم نگه می دارید می توانید به مقابله هر چه بهتر با ویروس سرماخوردگی بروید و بدن در مقابل هر عفونتی ایمن می شود .
سبزیجات
یکی دیگر از خوراکی هایی که توصیه می شود حتما در زمستان آن را مصرف کنید سبزیجات با برگ های سبز می باشد مانند اسفناج، این سبزی حاوی ویتامین های C و A و آنتی اکسیدان می باشد، اسفناج تامین کننده نیاز بدن به پروتئین و آهن می باشد و تحقیقات نشان داده اثرات بسیار خوبی برای مبتلایان به آسم دارد .
ویتامینی که نقش مهمی در سرماخوردگی زمستان دارد ویتامین C می باشد.
برای تامین ویتامین A در این فصل ، مصرف هویج را فراموش نکنید .
مصرف سبزیجات ریشه دار
یادتان نرود مصرف سبزیجاتی که در فصل زمستان زمان برداشت آن می باشد ، می تواند داروهای خوبی برای مبارزه با عفونت درزمستان و مبارزه با سرماخوردگی باشد این سبزیجات شامل : سیب زمینی ، چغندر ، هویج و شلغم می باشد .این سبزیجات برای پوست و مو نیز مفید هستند.
خواص مصرف مرکبات در زمستان
مرکباتی که در فصل زمستان شما می توانید با مصرف آن ویتامین C بدن را تامین کنید و سیستم ایمنی بدن را قوی کنید شامل انگور ، پرتغال و نارنگی می باشد ، این مرکبات علاوه بر ایمن سازی بدن ، سوخت و ساز را نیز افزایش می دهد و چون حاوی فیبر می باشد این مرکبات کلسترول را کنترل می کند .
مصرف مرکبات انگور ، پرتغال و نارنگی اثرات زیادی بر زیبایی پوست و مو دارد .
بد بوی پر خاصیت
از مصرف سیر در فصل زمستان غافل نشوید این ماده بدبو خواص ضدباکتری و پاک کننده بدن در مقابل سموم می باشد و قدرت مبارزه با هر بیماری را دارد .
