طرز تهیه مرغ رژیمی تنوری با طعم پرتقال

طرز تهیه مرغ رژیمی تنوری با طعم پرتقال

طرز تهیه مرغ تنوری با طعم پرتقال

در مطلب زیر طرز تهیه یک غذای رژیمی بسار متفاوت و خوشمزه بنام مرغ تنوری با طعم پرتقال را برایتان قرار داده ایم این مرغ بسیار خوشمزه و متفاوت می باشد.

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه غذایی با کالری بسیار پایین و طعمی متفاوت به نام «مرغ تنوری با طعم پرتقال» اختصاص دارد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۲ قاشق غذاخوری عصاره غلیظ پرتقال، ۱ قاشق غذاخوری فلفل سبز خردشده، ۱ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک، ۲ قاشق چای‌خوری شیره انگور،

مقداری نمک و ۴۵۰ گرم سینه مرغ بدون پوست و استخوان نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که فر یا دستگاه گریل را گرم کنید. تمام مواد جز مرغ را با هم ترکیب کنید و تکه‌های مرغ را در این ترکیب بخوابانید. کمی روغن روی مرغ‌ها اسپری و آنها را تنوری کنید. بهتر است

این غذا را با گوجه‌فرنگی و لیموی تازه سرو کنید. هر وعده از این غذا حاوی ارزش تغذیه‌ای زیر است: ۱۵۰ کیلوکالری انرژی ۳ گرم چربی ۶۳ میلی‌گرم کلسترول ۷ گرم کربوهیدرات ۲ گرم قند افزوده ۲۳ گرم پروتئین ۲۲۷ میلی‌گرم سدیم ۳۰۲ میلی‌گرم پتاسیم ۳۰ درصد سلنیوم ۲۰ درصد ویتامینC


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *