تاراتور لوبیا سبز

تاراتور لوبیا سبزتاراتور لوبیا سبز : لوبیا سبز سرشار از پروتئین است, برای سلامتی مفید است و جزو سبزیجاتی است که زود سیر می‌کند در سالاد یا انواع مزه‌ها می‌توان استفاده کرد و این پیش غذا ترکیباتی که دارد سیر و لیمو است که بسیار کم کالری است . درست کردن این پیش غذا در کل بیست و پنج دقیقه وقت می‌برد که ده دقیقه آماده کردن و پانزده دقیقه هم زمان پخت آن است و برای چهار نفر است

مواد لازم برای تهیه تارا تور لوبیا سبز:

برای درست کردن این پیش غذا به این مواد نیاز داریم:

لوبیا سبز نیم کیلو

آب لیموترش تازه ۱ عدد

روغن زیتون نصف استکان

سیر ۳ حبه

نمک

طرز تهیه تاراتور لوبیا سبز

برای درست کردن تاراتور لوبیا سبز نیم کیلو لوبیا سبز را خوب تمیز کرده و می شوییم و با کمک چاقو بسته به طول لوبیاهاسه تا چهار برش زده در یک قابلمه به اندازه کافی آب ریخته تا آب بجوشد و به آب در حال جوش نمک و لوبیا سبزها را می‌ریزیم وقتی لوبیاها نرم و کاملاً پخته شدند  می‌پزیم دقت کنید که زیاد نپزید چون لوبیاها باز می‌شوند سپس آبکش کرده و می‌گذاریم سرد شوند

اکنون سه حبه سیر له شده را در یک ظرف ریخته روی آن نصف استکان روغن زیتونیک عدد آب لیموترش تازه و نمک ریخته هم می‌زنیم  لوبیا سبز سرد شده را در یک ظرف ریخته روی آن ترکیب لیمو و سیر را ریخته خوب هم می‌زنیم دربش را بسته به مدت چهل تا چهل و پنج دقیقه استراحت کنید سپس آماده سرو کردن است. می‌توانید در کنار انواع پیش غذاها درست کرده و یا اگر عادت به خوردن سالاد سبک در وعده صبحانه دارید برای تنوع یک سالاد متفاوتی نیز هست. در سایت روزنه انواع مختلفی از تاراتور وجود دارد که سرچ کرده و استفاده کنید

درست کنید و این سالاد متنوع را تست کنید


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.