درمان زانو درد با این حرکت ورزشی

درمان زانو درد با حرکت ورزشی High Knees

در مطلب زیر درباره درمان زانو درد یک حرکت ورزشی بسیار عالی قرار داده شده که نام اصلی این حرکت ورزشی High Knees میباشد که در درمان درد زانو بسیار موثر و مفید میباشد.

حرکت High Knees: مستقیم بایستید ، دست‌ها را کاملا صاف در روبروی خود نگه دارید طوری که کف دست‌ها به سمت پایین باشند. با حفظ تعادل یکی از زانوها را خم کنید و به سمت قفسه سینه بیاورید. سپس زانوی بعدی را خم کنید. اینکار را با سرعت تکرار کنید.آن را ساده تر کنید: اگر دویدن جزوی از برنامه کاری شما نیست، این حرکت را به عنوان یک پیاده روی انجام دهید.

سطح تمرین: مبتدی