ویتامین ث از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن به شمار می رود که برای دریافت آن می توانید سراغ انواع مرکبات بروید اما نکته مهم در مورد این ویتامین زیاده روی و مصرف بیش از حد این ویتامین است که می تواند باعث عوارضی همچون اسهالهای شدید,حالت تهوع, استفراغ, سوزش معده در بدن شود.
آیا عوارض مصرف زیاد ویتامین ث را می دانید؟! ویتامین C یکی از قویترین انواع آنتیاکسیدان است که دریافت حجم مناسبی از آن در طول روز میتواند به ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک کند. زمانی که قدرت سیستم دفاعی بدنمان با مصرف ویتامین C بالا میرود، شانس ابتلا به بیماریهای عفونی و ویروسی در ما کم میشود.
اما آیا ما مجاز به استفاده مستمر و بیش از اندزه از مکملهای این ویتامین هستیم؟ پاسخ، منفی است. ویتامین C، جزو ویتامینهای محلول در آب است و مازاد آن از طریق مجاری ادراری از بدن دفع میشود.با این حال و براساس هشدار مایوکلینیک، زیادهروی در مصرف مکملهای حاوی ویتامین C میتواند عوارضی مانند اسهالهای شدید,حالت تهوع, استفراغ, سوزش معده, گرفتگیهای عضلانی,سردرد,بیخوابی و حتی ابتلا به سنگهای کلیه را برایمان به دنبال داشته باشد. افراد عادی به دریافت تنها ۶۵ تا ۹۰ میلیگرم ویتامین C در طول روز نیاز دارند و میتوانند این نیاز را با مصرف یک عدد پرتقال بزرگ یا یک فنجان فلفلدلمهای خردشده برطرف کنند. دریافت بیش از ۲ هزار میلیگرم از این ویتامین در طول روز میتواند عوارض جبرانناپذیری برایتان داشته باشد.
ميوه هايي مانند پرتقال و ليموترش، مقدار زيادي ويتامين C دارد که براي سلامت دندان نيز مفيد است اما مصرف بيش از حد آن مي تواند عوارض جانبي داشته باشد که در اين مطلب به نقل از «Readers Digest»، به آن اشاره شده است.
درد در قسمت تحتاني کمر:يکي از عوارض مهم مصرف زياد اين ويتامين، احساس درد خفيف در قسمت تحتاني کمر و پهلوهاست. در مرحله ابتدايي اين درد خفيف است اما به مرور زمان تشديد مي شود.
وجود خون در ادرار:يکي از بدترين عوارض جانبي، مشاهده خون در ادرار است که مي تواند با کمي درد معده همراه باشد. هرچند که در اغلب موارد درد حس نمي شود.
حالت تهوع:آيا اخيرا با احساس خستگي و حالت تهوع از خواب بيدار مي شويد؟ آيا هرازگاهي حالت تهوع پيدا مي کنيد؟ احتمالا دچار عوارض جانبي مصرف ويتامين C شده ايد.
