طرز تهیه متفاوت برنج سرخ‌شده

طرز تهیه برنج سرخ‌شده

آموزش درست کردن برنج سرخ شده

در مطلب زیر به طرز تهیه برنج سرخ شده اشاره شده است این غذا بسیار خوشمزه و سبک می باشد که در زیر به مواد لازم این غذا اشاره کرده ایم . انیدواریم که از طعم متفاوت این غذا لذت ببرید.

برنج سرخ‌شده، غذایی سبک و با طعمی متفاوت است که می‌تواند گزینه مناسبی برای شام محسوب شود. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۱ قاشق چای‌خوری روغن کانولا، ۲ عدد تخم‌مرغ بزرگ، ۳ عدد پیازچه، ۲ قاشق چای‌خوری سیر رنده‌شده، ۲ فنجان مخلوط سبزیجات معطر ساطوری،

۲ قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه، ۲ فنجان برنج قهوه‌ای آبکش‌شده و ۲ و نیم قاشق غذاخوری سس سویا نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم ابتدا روغن را در تابه بزرگ و نچسبی گرم کنید. تخم‌مرغ‌ها را در تابه سرخ کنید و از سپس آنها را از تابه خارج کنید. حالا پیازچه‌ها،

زنجبیل و سیر را هم ۳۰ ثانیه در تابه با کمی روغن تفت بدهید. سبزی‌ها و سس سویا را اضافه کنید و ۴ دقیقه به تفت دادن خود ادامه دهید. این ترکیب را هم از تابه خارج کنید. باز کمی روغن در تابه بریزید و برنج‌ها را ۲ دقیقه با حرارت بالا در آن تفت بدهید. برنج را در ظرفی سرو کنید

و روی آن هم سس سبزیجات و تخم‌مرغ را بکشید. هر وعده از این غذا حدود ۲۸۶ کیلوکالری انرژی، ۱۱ گرم چربی، ۹۳ میلی‌گرم کلسترول، ۳۷ گرم کربوهیدرات، ۹ گرم پروتئین، ۶ گرم فیبر، ۴۰۴ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۴ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۸۳ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و ۱۸ درصد به منیزیم را هم تامین کند.


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.