قوی شدن عضلات بدن با انجام حرکت پرش پهلو

قوی شدن عضلات بدن با حرکت ورزشی زیر

در مطلب زیر در مورد قوی شدن عضلات بدن راهکارها و حرکات ورزشی بسیار زیادی وجود دارد که شما با استفاده از این حرکات میتوانید عضلات بدنتان را قوی کنید که یکی از این حرکات ورزشی بنام حرکت Tuck Jump می باشد که ترجمه آن حرکت پرش پهلوست که در زیر با توجه به عکس ها آموزش این حرکت ورزشی را برایتان قرار داده ایم. امیدوارم که ورزشکاران از این آموزش بهره ببرند.

حرکت Tuck Jump: به گونه ای بایستید که زانوی شما کمی خم باشد . بپرید و زانوی خود را سمت قفسه سینه بیاورید.

سطح تمرین: متوسط