سعی کنید آب بیشتری بنوشید و سلامت کلیه هایتان را افزایش دهید، در صورت عدم نوشیدن آب کافی مشکلات فراوانی برای سلامتی تان ایجاد خواهد شد. از جمله این مشکلات می توانیم به سنگ کلیه و مشکلات حافظه اشاره کنیم.
یکی از مهم‌ترین فایده‌های نوشیدن آب، پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه، مخصوصا در افراد مستعد ابتلا به این بیماری است. متاسفانه، آمارهای جهانی نشان می‌دهند که نرخ ابتلا به بیماری سنگ کلیه، که جزو بیماری‌های بسیار دردناک هم هست، رو به افزایش است. متخصصان ارولوژی، عدم نوشیدن آب کافی در طول روز، مخصوصا توسط بچه‌ها را یکی از مهم‌ترین دلایل افزایش نرخ ابتلا به این بیماری عنوان کرده‌اند. نوشیدن آب باعث رقیق شدن نمک و سایر املاح در ادرار می‌شود و به این ترتیب، شانس تشکیل کریستال‌های سنگ در کلیه را پایین می‌آورد. معمولا بیشتر ما عادت نداریم که تا احساس تشنگی به سراغمان نیامده، آبی بنوشیم این در حالی است که همه ما باید تقریبا هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار، بسته به سن و میزان فعالیت‌های روزانه‌مان، یک لیوان آب ساده بنوشیم. افرادی با وزن بالاتر و ورزشکاران به دریافت آب بیشتری در طول روز نیاز دارند تا بدنشان با کم‌آبی، یبوست، کاهش تمرکز و خطر ابتلا به سنگ کلیه مواجه نشود.
