برای تقویت حافظه بهتر است از برخی مکمل های غذایی کمک بگیرید از جمله می توانیم به مکمل هایی مانند اسیدفولیک، ویتامین Eو B12 اشاره کنیم. گیاهانی مانند جنسینگ نیز تاثیر زیادی بر سلامت ذهن و هوش شما میگذارند.
زمانی که خسته یا مضطربید، مغز شما هم حس و حال خوبی ندارد. در این شرایط مصرف مکملهای غذایی میتواند به بازتوانی مجدد مغز و افزایش قدرت حافظه کمک کند. به گفته متخصصان شاید این مواد مستقیماً تأثیری بر حافظه نداشته باشند اما با تحریک فعالیت مغز باعث بازگشت توانایی نرمال مغز شده و قدرت زبان، حافظه و توجه و تمرکز را بالا میبرد. مکملهای غذایی که بدین منظور مصرف میشود اغلب حاوی اسیدهای چرب، ویتامینهای و مواد معدنی و گیاهی نظیر جینسینگ است.
قرص های هوش :
1-اسید فولیك :برای رفع هموسیستئین ( اسید آمینه خطرناك ) بدن لازم است. تحقیقات ثابت كرده است در اثر كاهش اسید فولیك، ویتامین هایB6 وB12 در خون، مشكلاتی نظیر كاهش سطح ادراك در افراد مسن، اشكال در یاد آوری، تمركز حواس و افزایش هموسیستئین خون به وجود می آید.
2-ویتامینB12 :برای نگهداری سلول های عصبی ضروری است. حتی اگر این ویتامین در حداقل مقدار طبیعی باشد، برای بدن مضر است و بایستی دارای مقدار نرمال خود باشد. رفتار و حافظه افراد با مكمل دهی ویتامین های گروهB بهبود می یابد. در كمبود این ویتامین ها سطح ادراك و آگاهی كم می شود، طوری كه كسی هم متوجه نمی شود.
البته نباید محتوای ویتامینB موجود در غذا را بشمارید. وجود ویتامین هایB و Aكه بیشتر از صد در صدRDA را تامین كند، سالم و موثر است.
3-ویتامین E: مغز شما را از آسیب حفظ می كند. مطالعات طولانی مدت نشان داده، مكمل ویتامینE خطر بروز بیماری های قلبی را كاهش می دهد ،LDL را بی اثر می كند و احتمال لخته شدن خون را كاهش می دهد.
همچنین وخامت بیماری آلزایمر افراد را آهسته می كند. اثر آنتی اكسیدانی ویتامینE تشكیل پلاك های آمیلوئیدی را كه باعث التهاب و كج شدن انتهای اعصاب می شوند، متوقف می كند.
یكی از اعمال ویتامینE رقیق كردن خون است. مصرف روزانه 800-200 واحد بین المللی ویتامینE توصیه می شود.
