چگونه ران مرغ ترکیه‌ای با نعناع درست کنیم؟

چگونه ران مرغ ترکیه‌ای با نعناع درست کنیم؟

طرز تهیه ران مرغ ترکیه ای بهمراه نعناع

در مطلب زیر طرز تهیه ران مرغ ترکیه ای بهمراه نعناع را برایتان قرار داده ایم این غذا یک شام بسیار سبک و کم کالری می باشد امیدوارم که از تهیه این غذا لذت ببرید.

دستور آشپزی امروز، به طرز تهیه مرغ ترکیه‌ای که غذایی بسیار سبک، ساده، خوش‌طعم و مناسب برای وعده شام است، اختصاص دارد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۸ عدد ران مرغ بدون پوست، ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو، ۱ فنجان ماست کم‌چرب، ۲ حبه سیر، ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل تازه،

۲ قاشق چای‌خوری پودر پاپریکای تند، یک و نیم قاشق چای‌خوری نعناع خشک و نصف قاشق چای‌خوری نمک نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا مرغ‌ها را داخل ظرف گودی قرار دهید و آبلیمو را روی آنها بکشید. سپس، ماست، سیر و زنجبیل رنده‌شده، پودر پاپریکا،

نعنا و نمک را با هم ترکیب کنید و به ظرف مرغ بیفزایید. یک نایلون روی ظرف خود بکشید و آن را حداقل ۱ و حداکثر ۲۴ ساعت داخل یخچال قرار دهید تا مرغ‌ها طعم بگیرند. حالا تکه‌های مرغ را به سیخ فر بکشید و آنها را به مدت ۱۵ دقیقه با دمای ۴۰۰ درجه

فارنهایت، بپزید. هر وعده از این غذا حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی، ۴ گرم چربی، ۸۲ میلی‌گرم کلسترول، ۳ گرم کربوهیدرات، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۵۱ میلی‌گرم سدیم و ۳۱۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به سلنیوم را هم تامین کند.


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.