طرز تهیه پیتزا لقمه تن ماهی
در مطلب زیر طرز تهیه پیتزا لقمه تن ماهی را برای شما علاقمندان به آشپزی را برای شما عزیزان قرار داده ایم امیدارم که از تهیه این غذا لذت ببرید . این غذا کالری نسبتا بالایی دارد.
پیتزا لقمه تن ماهی، غذایی با کالری پایین و ارزش تغذیه‌ای بسیار بالا و گزینه مناسبی برای شام یا عصرانه بچه‌های لاغر است. برای تهیه این پیتزا لقمه برای ۴ نفر به ۲ قوطی کوچک تن ماهی (بدون آب و روغن)، ۱ عدد پیازچه متوسط، ۲ قاشق غذاخوری سس مایونزکم‌چرب، ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو،
۱ قاشق غذاخوری جعفری ساطوری، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری نمک، مقداری سس تند، مقداری فلفل، ۴ تکه نان تست بزرگ سبوس‌دار، ۲ عدد گوجه‌فرنگی بزرگ حلقه‌شده و نصف فنجان پنیر چدار نیاز داریم. برای آماده کردن این پیتزا، ابتدا گریل فر را روشن کنید. حالا، تن ماهی، پیازچه خردشده، مایونز،
آب لیمو، جعفری، نمک، سس تند و فلفل را باهم ترکیب کنید. مواد را به ۴ قسمت تقسیم کنید و روی نان‌ها قرار دهید. روی هر نانِ حاوی مواد، دو حلقه گوجه‌فرنگی بگذارید و مقداری پنیر چدار بپاشید. پیتزاهای لقمه را به مدت ۳ تا ۵ دقیقه داخل فر قرار دهید تا پنیرها آب شوند.
هر وعده از این غذا حاوی حدود ۲۰۹ کیلوکالری انرژی، ۷ گرم چربی، ۲۹ میلی‌گرم کلسترول، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم قند افزوده، ۱۸ گرم پروتئین، ۳ گرم فیبر، ۴۹۷ میلی‌گرم سدیم و ۳۵۵ میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C و ۱۵ درصد به کلسیم و ۱۸ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.
