آیا واقعا میتوان از طریق پیاده روی بیماری دیابت را درمان کرد ؟

پژوهش های سال ۲۰۰۷ که در دیابت بالینی منتشر شده است نشان می دهد که تمرینات فیزیکی یک عنصر کلیدی برای اصلاح شیوه زندگی است که می تواند به افراد در جلوگیری و کنترل دیابت نوع ۲ کمک کند.اگرچه رژیم غذایی بسیار مهم است، استفاده از ورزش هم در کنار  رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند  و مانع از افزایش وزن میشود

پژوهش های سال ۲۰۱۰  دردر مورد دیابت نشان می دهد که ورزش نقش مهمی در پیشگیری و کنترل مقاومت به انسولین، دیابت بارداری، دیابت نوع ۲ و عوارض مربوط به دیابت دارد.

این تحقیقات و پژوهشها همچنین گزارش می دهد که  ورزش هوازی هم مقاومت در برابر اثرات انسولین، را بطور قابل توجهی بهبود می دهد و  هم می توانند با مدیریت سطح قند خون، چربی خون، فشار خون، خطر قلب و عروق، مرگ و میر و کیفیت زندگی کمک کنند.اما ورزش باید به طور مرتب انجام شود تا فایده داشته باشد

مهمترین نقش پیاده روی در دیابت

پیاده روی یکی از بهترین و ساده ترین ورزش برای افراد مختلف از جمله شخص دیابتی است.پیاده روی  با سرعتی که ضربان قلب را افزایش می دهد ورزش ایروبیک است. این نوع ورزش برای سلامت کلی  انسان مفید است.پژوهشهایی که در سال ۲۰۰۵ در مورد  دیابت گزارش داد ه شده این است که راه رفتن  یکی از بهترین چیزهایی است که یک دیابتی برای سلامتی خود می تواند انجام دهد

انجمن دیابت آمریکا توصیه می کنند که حداقل پنج روز در هفته برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، ۳۰ دقیقه پیاده روی لازمست

قبل از اینکه شروع به پیاده روی  کنید مطمئن باشید که از ایجاد  زخم در پا ها جلوگیری کنید و برای این کار  کفش و جوراب ورزشی مناسب استفاده کنید. همچنین، جوراب های ورزشی و یا جوراب های دیابتی که از فیبر پلی استر استفاده می شود انتخاب کنید.

این هم توصیه های مفید درباره  تاثیر ورزش بخصوص ورزش پیاده روی دیابتی ها