تهیه مخلوط کبابی رژیمی یک شام کم کالری و رژیمی

تهیه مخلوط کبابی رژیمی یک شام کم کالری و رژیمی

طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی

اگر بدنبال یک غذای جدید و رژیمی که کالری کمی داشته باشد پیشنهاد میکنیم که تهیه مخلوط کبابی رژیمی را در زیر آموزش ببینید تا بتوانید یک غذای بسیار خوشمزه و کم کالری را تهیه کنید تا بتوانید این غذای خوشمزه را در منزل درست کنید.

مخلوط کبابی

آب نصف لیوان  .  سس سویا ۱/۴ لیوان  .  شکر قهوه ای یا عسل ۱ قاشق  .  زنجبیل ۳/۴ قاشق چایخوری

فلفل قرمز ۱/۲ قاشق چایخوری  .  پودر سیر ۱/۴ قاشق چایخوری  .  پودر فلفل سیاه ۱/۴ قاشق چایخوری

گوشت قورمه ای یا فیله مرغ  .  روغن ۲ قاشق  .  کلم بروکلی  .  هویج  .  فلفل دلمه ای  .  پیاز

 

تهیه مخلوط کبابی رژیمی یک شام کم کالری و رژیمی

این مخلوط خوشمزه و کم کالری از دو قسمت تشکیل شده است که یکی سس و دیگری سبزیجات و گوشت است. ابتدا باید سس را درست کنید. برای این کار، آب، سس سویا، عسل، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر سیر و فلفل سیاه را درون تابه بریزید و کاری کنید تا سس خوب جوش بخورد.

یک تابه ی بزرگ بردارید و روغن را داخل آن بریزید و گوشت یا مرغ را درون آن کمی سرخ کنید و بپزید تا کمی قهوه ای رنگ شود، که تقریبا ۵ دقیقه بیشتر زمان نمی برد.

حالا سبزیجات را در تابه ی سس بریزید و آنها را در سس کباب کنید و خوب هم بزنید و سپس در تابه را به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید تا خوب بخار پز شوند. می توانید سبزیجات را با گوشت مخلوط کنید و سرو کنید و لذت ببرید.

دسته بندی دستور آشپزی : غذاهای رژیمی و کم کالری


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.