عوارض افراط در مصرف میوه
قابل توجه افرادی که میوه زیاد می خورند درست است که میوه یک ماده خوراکی پر خاصیت می باشد اما هر چیز پر خاصیت اگر زیاد مصرف شود برای بدن مضر است بخوانید در این مطلب عوارض افراط در مصرف میوه و نوع قند موجود در آن که آیا برای دیابتی ها مفید است یا مضر .
قند میوه‌ها
سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.در هنگام مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.
عوارض افراط در مصرف میوه
دیابتی ها کدام میوه را بخورند و کدام میوه را نخورند؟
افراد دیابتی باید میوه‌هایی که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند. مانند:
-طالبی
-خربزه
-انگور
-موز رسیده
-انبه
میوه‌هایی که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند. مانند:
-خیار
-پرتقال
-نارنگی
-انواع سیب‌ها
عوارض افراط در مصرف میوه
قند میوه باعث افزایش وزن می شود؟
قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در مصرف میوه افراط کنند. میزان سهم یا واحد مصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.
