ورزش کامبت را چه افرادی می توانند انجام دهند ؟ ورزش بادی کامبت برای همه افراد در هر سن که از سلامت برخوردارند و مناسب است.
در این ورزش برخلاف بعضی دیگر از ورزش‌ها افراد مبتدی و پیشرفته در کنار هم می‌توانند ورزش کنند و نیازی به دسته بندی وجود ندارد.
دراین حالت افرادی که به تازگی شروع به انجام این ورزش کرده‌اند با حرکات سبک‌تر و افراد پیشرفته با حرکات سنگین ورزش می‌کنند.
افرادی که خواهان عضلات حجیم بعد از ورزش کردن هستند, این ورزش برایشان مناسب نیست و این حرکات که با شدت زیاد و تکرار زیاد انجام می‌شود نیاز به استقامت بدنی بالایی دارد
بادی کامبت با اندام شما چه میکند :
ورزش بادی کامبت چیست؟
بادی کامبت حول محور تمرین های هوازی است و ضربان قلب شما را در حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد بالا می برد ودر رده ورزش هایی با شدت بالا رده بندی می شود .و این ورزش زیر مجموعه ورزش بادی پامپ است که دراین ورزش بادی کامبت کلاس های ورززشی بادی اتک , بادی کامبت , بادی بالانس , بادی استپ , بادی جم و بادی وایو قرار دارد .
این ورزش ترکیبی از تکرار ورزش با شدت بالاست که استقامت قلبی ایجاد می کند و اثر چربی سوزی آن باعث کاهش وزن می شود.
این ورزش که ایروبیک رزمی نیز خوانده می شود با استفاده از دست و پا انجام حرکات ترکیبی از ورزش های کاراته , تکواندو و موی تای, بوکس و کونگ فو همراه است . در این ورزش هماهنگی بین اعضای بدن افزابش پیدا کرده و کل اندام به عنوان عضله هدف در نطر گرفته می شود
مزایای بادی کامبت چیست ؟
ورزش بدنسازی بادی کامبت مزایای فراوانی برای شما به همراه دارد . این ورزش نه تنها برای سوزاندن کالری و چربی ها است بلکه به تقویت استقامت قلب شما و تسکین استرس نیز کمک می کند و برای هماهنگی تقویت عضلات و چابکی ایده آل به نظر می رسد و از جمله مزایای این ورزش میتوان به بهبود قلب و ریه کاهش ریسک بیماری قلبی , بهبود حرکات و هماهنگی , افزایش تراکم استخوان ها , برقراری تعادل و ایجاد اعتماد به نفش اشاره کرد.
بادی کامبت شامل چه ورزش هایی است ؟
تمرینات بادی کامبت ترکیبی از حرکات شامل کاراته, تکواندو, بوکس, تای و کونگ فو است اما نگران نباشید برای بهره‌مندی از مزایای ورزش بادی کامبت به هیچ تجربه‌ای در هنرهای رزمی نیاز ندارید و مربی چند حرکت را از قبل انجام می‌دهد و از شما می‌خواهد این حرکات را تکرار کنید.
در این ورزش شما حرکات هوازی انجام می‌دهید سپس حرکات ورزشی قدرتی که تمام بدنتان را درگیر میکند. حرکات این ورزش به سه گروه دسته بندی می‌شود, گام به بغل, قدم در جا, زانو بلند, لاتگز, لاتگز پرشی, پرش, اسکوات, اسکوات پرشی, زانو بلند تا سینه, لگد زدن, شنا, پرش با جمع اسکی, حرکت پا به پهلو, پروانه, کرانچ, پلانک و کوهنورد از جمله این حرکات هستند
شما مجبور به دانستن این حرکات نیستید چون مربی در طول کلاس نحوه انجام حرکات را برایتان توضیح می‌دهد و شما را زیر نظر می‌گیرد تا حرکات را درست انجام دهید
ورزش بادی کامبت چند بار در هفته انجام می شود
برای این که بتوانید بهترین نتیجه را از ورزش هیجان انگیز بادی کامبت بگیرید بهتر است دو تا سه بار در هفته این ورزش را انجام دهید . چند تمرین مبتنی بر وزن و بعضی از تمرینات اصلی و انعطاف پذیری را نیز می توانید به این ورزش اضافه کرده و بدن خود را شکل دهید
برای ورزش بادی کامبت به چه وسایلی نیاز دارید ؟
خبر خوب این که شما برای انجام ورزش بادی کامبت نیازی به تجهیزات عجیب و غریب ندارید . پوشیدن کفش ورزشی مناسب و لباس های راحت تمرین , ایده آل ترین حالت ممکن است.
شما در انجام این ورزش بدون شک به یک بطری نوشیدنی و یک حوله برای گرفتن عرق نیز نیاز خواهید داشت اما به جز این وسایل , دیگر لازم نیست تجهیزات خاصی به همراه داشته باشید . علاوه بر همه این ها چیزدیگری که لازم دارید خودتان و انرژی تان است.
نکات مهم در ورزش بادی کامبت
حوله همراه تان داشته باشید
فراموش نکنید که یک بطری آب در کلاس همراه تان باشد و نوشیدن آب در کلاس هایی که کالری سوزی دارد , بسیار مهم است
لباس راحتی وکفش ورزشی بپوشید
حرکات را اساسی یاد بگیرید و سعی نکنید به بدن تان آسیب برسانید
اگر حرکات برایتان سنگین است با مربی مشورت کنید . بهتر است با حرکات راحت شروع کنید و راه خود را پیش ببرید
در صورت بارداری انجام ورزش بادی کامبت به هیچ عنوان توصی نمی شود
با یک دوست حرکات را انجام دهید . با پشتیبانی یکدیگر احساس راحتی و اطمینان بیشتری خواهید کرد
بادی کامبت و تقویت ماهیچه‌ها
لگد زدن و انجام کارهای رزمی در بادی کامبت وقتی باهم ترکیب می‌شوند, با سرعت زیاد و شدت زیاد تکرار می‌شود به شما کمک میکند عضلاتتان را تقویت کنید. این ورزش برخلاف دویدن یا دوچرخه سواری, ورزشی برای تمام بدن است.
به این معنی که شما از هر دو اندام فوقانی و تحتانی برای تمرین استفاده می‌کنید و جلوه‌ای متعادل در اندامتان شاهد خواهید بود. وقتی قدرت عضلانی شمال بالا برود بدون شک کل بدنتان از این موضوع بهره مند می‌شود و به طور مثال شما در این حالت خواب بهاری خواهید داشت و تمرکز و توجهتان بالا می‌رود
بادی کامبت و تقویت ماهیچه ها
ضمن آن که سلامت عمومی بهتری خواهید داشت و متابولیسمتان نیز بهبود می‌یابد. در نتیجه انرژی و استقامت بیشتری به دست می‌آورید. در مطالعاتی که به تازگی انجام شده مشخص شده است که ورزش‌های مقاومتی بهبود بعضی انواع سرطان, فشار خون بالا, مشکلات هورمونی, دیابت و کلسترول بد کمک میکند. وقتی شما عضلات قوی‌تری داشته باشید و بدون شک در مقابل آسیب‌ها مقاوم‌تر خواهید بود و در صورت بروز مشکل نیز خیلی زود با داشتن عضلات قوی, بهبود پیدا می‌کنید
مزایای بادی کامبت بر بهبود کار قلب
یکی از روش‌هایی که به کمک آن می‌توانید عضلات قبل را نیز هماند دیگر عضلات بدن تقویت کنید این است که تعداد ضربان بالا برود. یکی از راه‌های بالا بردن ضربان قلب نیز تمرینات هوازی است.
شاید بسیاری از شما برای بالا بردن ضربان قلب از تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده کنید اما تمرینات منظم مقاومتی به طور هوازی قابلیت افزایش قدرت عضلات قلب را فراهم میکند.
در این ورزش می‌توانید ضربان قلبتان را افزایش دهید و آن را در همان میزان بالا حفظ کنید و این تمرینات به طور مؤثری سبب ورزیده شدن قلبتان خواهد شد
ورزش بادی کامبت و کاهش وزن
یکی از مزایای مهم این ورزش تأثیر آن بر تعادل, هماهنگی و چابکی شماست. بسیاری از تمریناتی که انجام مید هید مثلا هنگام لگد زدن روی یک پا باعث برقراری تعادل در شما می‌شود.
در عین حال تمرینات مداوم با وزنه یک کالری سوز عالی و بهترین روش برای ساخت عضله است و همان طور که عضلات بعد از این ازین تمرین بازیابی می‌شود, متابولیسم یا سرعت سوخت و ساز از بدن نیز افزایش پیدا میکند.
درنتیجه تا مدت‌ها بعد از انجام تمرینات, روند کالری سوزی ادامه پیدا میکند. با افزایش حجم عضلات بدن شما روز به روز به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت و به همین دلیل با در نظر گرفت یک رژیم غذایی مبتنی بر کالری شماری, به راحتی میتوان کاهش وزن پیدا کرد
