با تحرک و فعالیت از مرگ زودهنگام فاصله بگیرید

با تحرک و فعالیت از مرگ زودهنگام فاصله بگیرید

اگر می خواهید دچار مرگ زودهنگام نشوید، بهتر است به ورزش روی بیاورید، بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت تاثیر زیادی در ابتلای افراد مختلف به مرگ زودهنگام خواهد گذاشت، با کمی تغییر سبک زندگی قادر خواهید بود سلامتی تان را تضمین کنید.

به دنبال تحقیقی که نشان داد نشستن‌های طولانی برای سلامت مضر است، تحقیقی دیگر اثبات کرده تنها ایستادن جلوی مضرات را نمی‌گیرد و باید در هر ساعت ۲ دقیقه تحرک بدنی داشته باشید. طبق مقاله‌ای که در مجله کلینیکی Awerican Society of nephrology منتشر شده است. گرچه نشستن‌های طولانی احتمال ابتلا به ناراحتی‌های قلبی، دیابت و مرگ زودهنگام را بالا می‌برد، اما ایستادنِ صِرف، نیز به کاهش احتمال ابتلا به ناراحتی‌ها کمکی نمی‌کند. محققان پس از زیرنظر گرفتن ۳۲۴۳ داوطلب به مدت ۳ سال اعلام کردند ۲ دقیقه‌ فعالیت سبک در هر ساعت می‌تواند تا ۳۳ درصد احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهد و به سوخت ۴۰۰ کیلوکالری در هفته کمک کند. محققان توصیه می‌کنند حداقل در هفته ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید و در هر ساعت ۲ دقیقه راه بروید. ایجاد تغییرات جزیی در سبک زندگی می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشد.


به اشتراک بگذارید: پینترست تلگرام تامبلر لینکدین ایمیل

یک پاسخ بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.